Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • INSPIRATIVNE ŽENE
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    FIT TIJELO

    Sezonski stavovi prema življenju – dijelim vlastite pogreške kako ne biste morali učiti na svojima

    Valentina SumporBy Valentina Sumpor19 listopada, 20214 Mins Read
    Sezonski stavovi
    Foto: Pexels / Marta Wave
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Voljela bih Vas motivirati činjenicom da je krajnje vrijeme početi s promjenama u prehrani i s vježbanjem ako želite zablistati u jesenskim kombinacijama, pletenim džemperima, uskim trapericama, ali neću. Neću jer bih voljela da se otrgnete od takvih „sezonskih“ stavova prema življenju.

    Sezonski stavovi prema življenju ne vode do zadovoljstva

    Kad napišem „sezonski stavovi“ mislim na činjenicu da većina živi u skladu s geslom tipa „sad su blagdani pa mogu mrknuti pol protvana baklave, 16 mađarica i francusku salatu za desert“ ili „za 3 tjedna idem na more pa za mene do tada nema ničeg osim vode, celera i trake za trčanje“…

    Svatko ima svoj način i životni stil, i nikog se ne osuđuje. No, činjenica je da nema puno onih koji su zadovoljni sami sobom nakon blagdana kad se hlače ne daju zakopčati. Onda se ljudi ruše po teretanama jer nemaju energije za treptati, kamoli odraditi trening. Jer eto, za mjesec dana se treba skinuti na plaži ili uvući u profinjeni komad odjeće.

    Ja sam sama bila takav sezonac. Pretrpavanje tijekom zimskih blagdana, rođendana pa onda sumanuto vježbanje i trganje po savskom nasipu ili u nekom gymu. Sve mi je jako dobro poznato. Kao i osjećaj jada, „nevoljenja“ svog tijela i sebe zbog toga što sam si napravila.

    Povezano: Vježbe kojima ćete pripremiti svoje tijelo za trudnoću

    Bitno je imati poštovanje prema sebi

    Sjećam se nekih treninga koji su mi trajali po dva i pol sata jer sam „morala“ potrošiti 2 dana prejedanja do granica pucanja svih brana, šavova i gumba na hlačama. Sjećam se koliko tada nisam znala, koliko sam bila sama u tome svemu, slušajući sve i svaki savjet koji sam dobila od nekoga u teretani što me dovelo svugdje, samo ne do željenog cilja – zdrave i mršave. Moto „GO HARD OR GO HOME“ ili „VIŠE JE JAČE, BRŽE JE BOLJE“… sam živjela, bukvalno. I u teretani. I za tanjurom na proslavama i blagdanima. Posljedica? Šlaufić na trbuhu, pretreniranost, visoka razina kortizola i netrpeljivost prema samoj sebi.

    Možda vam je taj osjeća poznat, možda nije (što bi mi bilo najdraže). Kako bilo, željela bih pomoći svima koji su se pronašli u ovoj priči – da pomognu sebi. Zato dijelim vlastite pogreške kako netko drugi ne bi morao učiti na svojima.

    Želim da znate da možete jesti sve. Da nema zabrana. Da je bitno imati poštovanje prema sebi i ne pretjerivati s hranom koja nije dobra za nas – previše šećera, tijesta, bijele riže, bijelog kruha, čokoladica, čipseva itd. Da se ne morate ubijati na treningu, bespotrebno trgati svoje tijelo s prevelikim opterećenjima ili predugim rutinama da bi čim prije ostvarili svoj cilj jer dugoročno takvim tempom nećete moći.

    Povezano: Pretjerano vježbanje može biti štetno – znakovi da vam intenzivno vježbanje zapravo šteti

    Trening koji možete odraditi bilo gdje i bilo kada

    Radije se odlučite svaki dan biti maleni dio te svoje odluke, cilja kojeg ste si postavili. Svaki dan, čučanj po čučanj, obrok po obrok, s kockicom čokolade umjesto 2 rebra, sa svakom stepenicom na koju se odlučite umjesto lifta vi ćete biti to što želite; fit, zdravi, s dobrim osjećajem u vlastitom tijelu… Takvim postupcima ćete si dati poštovanje koje zaslužujete, a kad dođu blagdani i proslave znat ćete uživati u par kolača, dobroj francuskoj i purici s osjećajem za trenutak kad trebate stati. Tako neće biti potrebe za traženjem brzih rješenja mjesec dana prije plaže, iscrpljivanja i odricanja. 🙂

    Svaki dan probajte odvojiti 1 sat za vježbanje. To je samo 4 % vašeg cijelog dana. I bez pritiska, u skladu s mogućnostima, odradite trening. Meni osobno su najdraži treninzi za noge jer su noge najveća mišićna skupina i jer nakon par iskoraka i čučnjeva sve bolje stoji.

    U nastavku bacite oko na trening koji možete odraditi bilo gdje i bilo kada! Nadam se da ćete mu dati priliku.

    Čučnjevi: 15-20 ponavljanja x 3 serije
    “Donkey kick”: 15 ponavljanja (svaka noga) x 3 serije

     

     

    “Fire hidrant“- podižete noge u stranu: 10 ponavljanja (svaka noga) x 3 serije
    “Wall sit up“: 20 sec x 3 serije
    Iskoraci: 10 ponavljanja (svaka noga) x 3 serije
    Odnoženje: 10 ponavljanja (svaka noga) x 3 serije

    Povezano: Vježbe koje će Vaše četrdesete pretvoriti u nove tridesete

    ISTAKNUTO odnos prema tijelu poštovanje Valentina Sumpor vježbanje zdravlje
    Valentina Sumpor
    • Website
    • Facebook
    • Instagram

    FITNESS TRENERICA Diplomirana ekonomistica (EFZG) i fitnes trenerica (FITNES UČILIŠTE) s višegodišnjim iskustvom u fitnesu, treniranju i usmjeravanju ljudi ka boljem, zdravijem načinu života. Osnovala je i vodi SanaGravida centar za žene koji je usmjeren na savjetovanje i vježbanje trudnica i žena svih dobi s ciljem poboljšanja kvalitete života žena u našoj zajednici.

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Praktično o mršavljenju: motivacijska iskustva onih koji su izgubili 10+ kilograma!

    Kako probuditi vježbačicu u sebi nakon zime

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 kolovoza, 2022

    Nevjerojatan roman napisan prema istinitom slučaju koji ledi krv u žilama

    16 kolovoza, 2022

    Saznajte što o tuš WC uređajima misli gastroenterolog

    16 kolovoza, 2022

    Zapeli ste na poslu i razmišljate o otkazu? Postavite si ovih 10 pitanja

    14 kolovoza, 2022

    Osjetite slobodu bivanja onakvima kakvi zaista jeste

    14 kolovoza, 2022

    Zašto je Ultra Volume maskara pravi ljetni must-have?

    13 kolovoza, 2022

    Kako se nositi sa sve većim poskupljenjima i možemo li uopće uštedjeti

    12 kolovoza, 2022

    Vila iz snova autorice Lucy Coleman – Recenzija

    12 kolovoza, 2022

    Suptilni znakovi nezadovoljstva i neispunjenog života

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima