Browsing: VALENTINA SUMPOR

Valentina Sumpor

Fitness instruktorica
Savjeti: ZA BOLJE SUTRA...

Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena. Iako je diplomirala ekonomiju, strast joj je fitness kojim se bavi već godinama. Kao fitness trenerica je došla u doticaj s puno mladih žena koje su imale komplekse zbog svog izgleda, koje same sebe nisu mogle pog Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena.  ledati u ogledalo. I sama je prošla period kada je imala probleme s prehranom, kilogramima, nerealnim imperativima kako žena treba izgledati (nametnutima od okoline) te neprihvaćanjem.

Spoj ljubavi prema fitnessu i ekonomsko obrazovanje rezultirali su idejom o osnivanju centra, oaze u koju bi dolazile žene koje žele raditi na sebi, podsjetiti se na svoje vrline, ljepotu, osvijestiti ono što u ovom ubrzanom tempu života i moru obveza često zaboravimo, možda uzmemo zdravo za gotovo – naše tijelo, naše vrijednosti, jedinstvenost svake individue… S obzirom da joj je majka primalja već 33 godine, željela je spojiti njenu struku sa svojom te je projekt obogatila savjetovanjem za trudnice.

Email: valentina_sumpor@hotmail.com
Mob.: 095 910 2076

 

SAVJET Za bolje sutra… Bacite se na pod s rukama iza leđa! 🙂 Zašto? Ovo je jedna jednostavna vježba koja se usredotočuje na vaše gluteuse, listove i unutarnja bedra, također je sjajna u jačanju leđa i možete je izvoditi bilo kada, bilo gdje. Lezite ravno na trbuh. Podignite prsa prema gore, savijajući leđa dok su ruke iza leđa s isprepletenim prstima. Podignite ruke i noge prema gore istovremeno, tako da…

SAVJET Za bolje sutra… Riješite se masnih nakupina na leđima, osjećat ćete se puno bolje i vitalnije te povećati funkcionalnost svojih leđa. Zauzmite položaj visokog planka na ravnim rukama u liniji s ramenima, noge postavite malo šire od širine kukova i naizmjenično podižite svoje ruke u stranu do visine ramena, pritom držite kukove i trup što mirnije. Ponovite sa svakom rukom 10 ponavljanja u 2-3 serije.

SAVJET Za bolje sutra… Jednim pokretnom aktivirajte ruke i leđa, povećajte stabilnost trupa, izdržljivost i prolijte koju kap znoja. Uzmite par laganih bučica i stanite s nogama u širini kukova. Lagano savijte koljena i pomičete kukove prema natrag i spuštate trup dok nije paralelno s podom. Držeći ruke ravno, okrenite dlanove prema naprijed; podignite utege do visine ramena, a zatim spustite prema dolje tako da se utezi spoje. (Obavezno cijelo vrijeme…

SAVJET Za bolje sutra… Čučnjevi su jedna od najboljih vježbi koje se mogu izvoditi, a podizanjem i držanjem ruku nad glavom zahvaćate mišiće donjeg trapeza (ključno za dobro držanje). Stanite uspravno s razmaknutim stopalima u širini kukova. Ruke ispružite prema gore, dlanovi su okrenuti jedan prema drugom, povlačite lopatice jednu prema drugoj. Pomičite bokove natrag i spustite prema dolje dok su vam bedra paralelna s podom. Prebacite svoju težinu u pete,…

SAVJET Za bolje sutra… Ova vježba cilja mišiće gluteusa i potkoljenica koji su ključni za održavanje pravilne posture leđa i stabilna koljena. Za ovu vježbu će Vam trebati jedna elastična traka za vježbanje. Ako nemate, potrudite se nabaviti jer će vam se isplatiti. Postavite traku oko obje noge tik ispod koljena. Lezite na bok s kukovima i koljenima savijenim pod kutom od 45 stupnjeva, noge su vam spojene. Držeći stopala…

SAVJET Za bolje sutra… Da bi pomogli svojoj jetri da lakše čisti organizam od otpadnih i štetnih tvari, priuštite si tjedno par šalica čaja od korijena maslačka. 🙂 Zašto? Maslačak pomaže jetri pročišćavanjem i filtriranjem toksina i otpada iz vašeg krvotoka. Čaj od korijena maslačka je bogatiji antioksidansima u usporedbi s crnim ili voćnim čajevima. Savjet: Odaberite maslačak iz svog vrta ili ga uberite na sljedećem planinarskom putovanju. Zakuhajte ga…

SAVJET Za bolje sutra… Ravan i čvrst trbuh sigurno je jedna od želja mnogih pripadnica ljepšeg spola. Ako želite učvrstiti trbuh, ovo je odličan način. Lezite na leđa i položite prste iza ušiju na glavu kako je demonstrirano. Bez pomicanja gornjeg dijela trupa savijte koljena pod 90 stupnjeva, pomaknite ih prema gore i položite u stranu tako da dodiruju pod. Iz tog položaja podižite gornji dio trupa tako da odvajate…

SAVJET Za bolje sutra… Odvojite jedan vikend i očistite svoje tijelo od nepotrebnih tvari koje su se nakupile u vašem tijelu da bi organizam lakše funkcionirao. U čašu tople vode dodajte čajnu žličicu morske soli i pomiješajte je s jabukovim sokom, đumbirom i svježim limunovim sokom. Napravite šaržu i čuvajte je u hladnjaku. Kad god osjetite žeđ, popijte čašu ili je probajte uz obrok. Sretno čišćenje svima! 🙂

SAVJET Za bolje sutra… Ojačajte ruke ovom super vježbom. Možete se poslužiti opterećenjem kao što su utezi ili boce vode. Stanite uspravno, podignite ruke u stranu tako da su savijene u laktovima. Iz te pozicije ispružite ruke i vratite u početni položaj. Možda će biti malo teško, ali izdržite. Zašto? Vaši tricepsi i bicepsi će vam biti zahvalni.

SAVJET Za bolje sutra… Ugrijte se za ovih predblagdanskih dana toplom šalicom finog čaja od đumbira koji će imati čudotvoran učinak na vaš organizam. Zašto? Đumbir je čest sastojak koji smanjuje napuhnutost, debelo crijevo oslobađa od otpadnih tvari i toksina. Dobar je za plinove i mučninu. Đumbir pomaže i poboljšava proizvodnju želučane kiseline, što zauzvrat ubija parazite i štiti naše tijelo od infekcija. Također čini probavne sokove što pomaže vašem…

1 2 3 11