Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • INSPIRATIVNE ŽENE
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    DOBAR ŽIVOT

    Motivacija je važna za ostvarenje ciljeva, evo kako je održati!

    Valentina SumporBy Valentina Sumpor29 prosinca, 20213 Mins Read
    Odrzavanje motivacije
    Foto: Pexels / Marta Wave
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Motivacija je način na koji sami sebe (i/ili druge) inspiriramo da ustrajemo, da se držimo svojih odluka i realiziramo ih.

    Održavanje motivacije za vježbanje i ostale aktivnosti

    Kad vam se ne da, kad ste umorni, a znate da biste trebali npr. odraditi trening ili pripremiti ručak za sutra možete postupati na dva načina:

    • Prvi je da se bez previše razmišljanja ustanete i počnete spremati, raditi to što trebate (iako vam se ne da). Svjesno ignorirate unutarnji glas koji daje izlike zašto bi to mogli odgoditi za neki drugi put.
    • Drugi je da počnete unutarnji dijalog sa samim sobom (jer vam se toliko ne da pokrenuti da se morate uvjeriti i argumentirati zašto je napuštanje trosjeda vrijedno toga). Ako želite, pronaći ćete razlog zašto ćete ustati. Ako ne želite, pronaći ćete opravdanje zašto baš sad nije pravi trenutak za to i zašto ne možete.

    Motivacija zapravo nije bitna. Ono što je bitno je odluka i volja. Što želite? Želite promjenu, maknuti šlaufić s trbuha, osjećati se bolje, održati liniju koju ste stesali preko ljeta? Super. Stvar je jako jednostavna. Vježbajte, stvorite si rutinu, naučite što je dobro za jesti, što nije i ustrajte u tome bez obzira na vrijeme, umor, djecu, muža/ ženu, posao i obaveze.

    Ne postoji pravi trenutak, morate ga stvoriti sami

    Istina koja se dosta teško probavi je da je sve moguće postići i napraviti ako to želimo. To znači da ćete se morati bolje organizirati, npr. ustati u 05:00 ujutro, ići spavati u 21:30. Uzimati dodatne vitamine u obliku dodataka prehrani da se ne iscrpite. Isplanirati dobru logistiku za dan/tjedan. Neće sve ići lako i glatko, morate biti fleksibilni i prilagoditi se promjenama koje će se događati u hodu.

    Na neke stvari i situacije ne možete utjecati, ali na mnogo toga možete. Zato, fokusirajte se samo na ono što možete mijenjati jer je to jedini način da imate koristi od utrošenog vremena i energije na neki posao, zadatak… Ako ćete čekati „pravi“ trenutak da se pokrenete i nešto napravite, malo toga ćete postići. Ne postoji pravi trenutak, morate ga stvoriti sami.

    Gotovo nikad mi se ne da na trening, pogotovo nakon posla i kad je vrijeme tmurno. Kad je južina jedva živim, ali svejedno teškim korakom, odem i od vježbam. Priznajem da nikad nisam požalila ni jedan trening koji sam odradila, dok mi je za svaki neodrađeni bilo žao na kraju dana.

    Razvijajte rutinu

    Ne postoji čarobna formula za održavanje motivacije kojom ćete postati motivirani i živjeti u vječnoj ekstazi. Ako želite nešto postići, morate sami sebe gurati i ohrabrivati. No, postoji način kako stvari mogu postati lakše, a to je da razvijete rutinu (sukladno svom cilju) i držite je se sve dok ne postane sastavni dio svakog vašeg dana. Sve možete, uz malo volje i bez puno razmišljanja o tome kad je pravi trenutak.

    Prepustite se i uživajte u procesu stvaranja. Dan po dan, malo pomalo. Podijelite izazov ili cilj koji ste si zadali u više malih zadataka koje ćete lakše postizati i izvršavati na dnevnoj bazi. Tako ćete lakše ostati ustrajni, a šanse da postignete što ste naumili će se povećati. Što god da ste odlučili postići, možete postići. Zapamtite to. Trebate samo željeti i uložiti vrijeme i energiju. Tako održavanje motivacije neće biti problem.

    Vaš život, zdravlje, sreća, osobni rast i razvoj su dovoljni da vas drže motiviranima da radite na sebi, da se trudite i izađete iz zone komfora, da postanete promjena koju želite vidjeti oko sebe.

    Povezano: Dijelim vlastite pogreške kako ne biste morali učiti na svojima

    ISTAKNUTO motivacija Valentina Sumpor
    Valentina Sumpor
    • Website
    • Facebook
    • Instagram

    FITNESS TRENERICA Diplomirana ekonomistica (EFZG) i fitnes trenerica (FITNES UČILIŠTE) s višegodišnjim iskustvom u fitnesu, treniranju i usmjeravanju ljudi ka boljem, zdravijem načinu života. Osnovala je i vodi SanaGravida centar za žene koji je usmjeren na savjetovanje i vježbanje trudnica i žena svih dobi s ciljem poboljšanja kvalitete života žena u našoj zajednici.

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Kako se nositi sa sve većim poskupljenjima i možemo li uopće uštedjeti

    Suptilni znakovi nezadovoljstva i neispunjenog života

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 kolovoza, 2022

    Nevjerojatan roman napisan prema istinitom slučaju koji ledi krv u žilama

    16 kolovoza, 2022

    Saznajte što o tuš WC uređajima misli gastroenterolog

    16 kolovoza, 2022

    Zapeli ste na poslu i razmišljate o otkazu? Postavite si ovih 10 pitanja

    14 kolovoza, 2022

    Osjetite slobodu bivanja onakvima kakvi zaista jeste

    14 kolovoza, 2022

    Zašto je Ultra Volume maskara pravi ljetni must-have?

    13 kolovoza, 2022

    Kako se nositi sa sve većim poskupljenjima i možemo li uopće uštedjeti

    12 kolovoza, 2022

    Vila iz snova autorice Lucy Coleman – Recenzija

    12 kolovoza, 2022

    Suptilni znakovi nezadovoljstva i neispunjenog života

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima