U današnjem ubrzanom i zahtjevnom svijetu sve je više ljudi koji se bore s psihičkim poteškoćama – tjeskobom, stresom i osjećajem unutarnjeg nemira. Kao terapeut i kao netko tko se osobno bavi pitanjima mentalnog i duhovnog zdravlja, često vidim kako moderni život udaljava ljude od vlastitih unutarnjih resursa i duhovnih temelja, što povećava ranjivost na emocionalne i psihičke izazove. To me potaknulo da napišem ovaj osvrt kako bih istaknula koliko je važno svjesno raditi na tri stupa zdravlja: miru sa sobom, miru s bližnjima i miru s Bogom.

Iz svog dugogodišnjeg iskustva rada s klijentima primijetila sam da osobe koje nisu u ravnoteži sa sobom često imaju narušene odnose s bližnjima, a istovremeno su podložnije različitim zdravstvenim poteškoćama, najčešće psihosomatskim tegobama i anksioznim poremećajima. U tradiciji judaizma zdravlje se ne promatra samo kao stanje tijela. Talmud nas uči da istinsko blagostanje obuhvaća tijelo, duh i međuljudske odnose te nudi praktične smjernice za život: kako graditi kvalitetne odnose, razvijati etiku i njegovati emocionalno i duhovno zdravlje.

Mir sa sobom – Shalom Atzmi

Mir sa sobom predstavlja unutarnju ravnotežu i emocionalnu otpornost. To je sposobnost prepoznavanja vlastitih misli, osjećaja i potreba bez samoprijekora ili potiskivanja. Iz mog terapeutskog iskustva, osobe koje nisu u miru sa sobom često:

• osjećaju stalnu unutarnju napetost, nesigurnost ili krivnju;
• teško donose odluke jer se preplavljuju samokritikom;
• reagiraju impulzivno ili pretjerano emotivno u stresnim situacijama i sukobima;
• imaju problema s održavanjem granica i jasnoćom svojih prioriteta.

Mir sa sobom počinje od obitelji i ranog iskustva, no nikad nije kasno za dubinski rad na sebi. Rad uključuje introspektivni rad, samoprihvaćanje i njegovanje emocionalne svijesti, što pomaže da se bolje upravlja stresom, jasnije komunicira i ostvaruju dublji, kvalitetniji odnosi.

Povezano: 8 koraka kako zavoljeti sebe i prihvatiti sebe

Mir s bližnjima – Shalom Rea / Shalom Bayit

Shalom Bayit, ili mir u kući, posebno je važan u obiteljskim i partnerskim odnosima. To je osjećaj harmonije i sigurnosti u odnosima s ljudima oko nas. Temelj za razvijanje ovog mira najčešće se postavlja u obitelji u kojoj odrastamo – kroz iskustvo ljubavi, poštovanja, granica i komunikacije. Ipak, nikad nije kasno za popravak i njegovanje ovih odnosa kroz dubinski rad na sebi i introspektivni rad.

Kroz promatranje iskustava svojih klijenata i promišljanje o njima, uočila sam da osobe koje nisu u miru sa sobom često manifestiraju

• čestu napetost i konflikte unutar obitelji ili partnerskog odnosa;
• osjećaj nesigurnosti, izolacije ili emocionalne praznine;
• kroničnu frustraciju i smanjenu otpornost na stres;
• poteškoće u uspostavljanju povjerenja i intimnosti.

Njegovanje Shalom Bayit donosi osjećaj sigurnosti, podrške i emocionalne stabilnosti. U partnerskim odnosima to znači pronalazak ravnoteže između kompromisa, popuštanja i zajedničkog rada na odnosu, bez ugrožavanja mentalnog zdravlja. Emunah, povjerenje i vjera u Boga, pruža unutarnju snagu i smirenost, pomažući partnerima da zajedno grade stabilan, suosjećajan i harmoničan odnos.

Iskustva mojih klijenata pokazuju da ljudi koji ulažu u harmoniju odnosa razvijaju bolju komunikaciju, veću empatiju i sposobnost rješavanja sukoba na konstruktivan način. Takvi mirni odnosi postaju temelj emocionalnog blagostanja, psihičke otpornosti i snažnog, ispunjenog partnerskog života.

Mir s Bogom – Shalom Im Hashem

Mir s Bogom donosi osjećaj duhovne ravnoteže i životnog smisla. To je povezivanje s vrijednostima i principima koji nadilaze svakodnevne izazove. Iz mog terapeutskog iskustva, nedostatak duhovnog mira često se manifestira kroz unutarnju tjeskobu, osjećaj praznine i gubitak smjera. S druge strane, njegovanje mira s Bogom:

• pomaže ljudima da pronađu spokoj i otpornost u izazovnim situacijama;
• jača osjećaj svrhe i životnog smisla;
• razvija stabilniji emocionalni stav i sposobnost prihvaćanja života kakav jest.

Povezivanje s duhovnim vrijednostima kroz vjeru, molitvu ili meditaciju pruža dodatni oslonac i unutarnju snagu. Međutim, iz mog iskustva, mir s Bogom može se uistinu osjetiti i održavati samo ako su prethodno uspostavljeni mir sa sobom i mir s bližnjima. Unutarnja ravnoteža i stabilni, podržavajući odnosi čine temelj na kojem se gradi dublja duhovna povezanost. Bez njih, iskustvo duhovnog mira ostaje površno i često ne pruža potpunu emocionalnu i psihičku stabilnost.

Put do cjelovitog zdravlja

Tri stupa zdravlja – mir sa sobom, mir s bližnjima i mir s Bogom – čine temelj cjelovitog blagostanja. Njihovo svjesno njegovanje kroz život, posebno u partnerskim i obiteljskim odnosima, doprinosi emocionalnoj stabilnosti, psihičkom zdravlju i osjećaju ispunjenosti.

Važno je zapamtiti da mir nije konačna destinacija, već kontinuirani proces. Svakodnevnim svjesnim odlukama, introspektivnim radom i brigom za odnose, možemo postupno graditi dublji osjećaj unutarnjeg i vanjskog sklada. Kada njegujemo prva dva mira – sa sobom i s bližnjima – otvara se prostor za istinski duhovni mir s Bogom, koji tada jača našu otpornost, smisao i emocionalno blagostanje. Ovo je svakako put koji zahtijeva trud, ali donosi trajnu nagradu: mir, sreću i ispunjen život, čak i u izazovnim okolnostima, jer su izazovi sastavni dio života – bez njih ne bismo imali priliku rasti, razvijati se i usavršavati se u najbolju moguću verziju sebe.

Prava sigurnost i istinski mir u životu mogu se postići samo uz Božju prisutnost i blagoslov. To znači da unutarnji mir (Shalom Atzmi), harmonični odnosi u domu (Shalom Bayit) i duhovna povezanost s Bogom (Shalom Im Hashem) nisu odvojeni, već međusobno povezani i ovise o Božjoj prisutnosti u životu svakog pojedinca.

Povezano: Kad emocije progovore kroz tijelo, vrijeme je da ih čujemo