Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • INSPIRATIVNE ŽENE
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    ZDRAVLJE

    Sindrom kroničnog umora – Saznajte koji je glavni uzrok i unaprijedite svoj život

    Meri Bura, dr. med.By Meri Bura, dr. med.2 ožujka, 20206 Mins Read
    Sindrom kroničnog umora, umorna zena
    Foto: Dmitry Schemelev, Unsplash
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Umor je stvar glave i tijela. Tijela i glave, neodvojivo. Ponekad smo umorni zbog loše prehrane, pretjeranog rada i nesanice, ali ponekad je u pitanju samo glava i naše misli. Sindrom kroničnog umora je najčešće rezultat nezdravog životnog stila.

    Mozak troši 20% energije cijelog tijela. Ako k tome neprestano radi, taj se postotak i poveća. Velika zabrinutost, misli, razmišljanje, kreiranje najcrnjih mogućih ishoda, zbog našeg niskog samopouzdanja i straha da nismo dovoljno dobri, ili straha da će nešto loše dogoditi bližnjima i da ćemo ostati sami ili da jednostavno ne možemo sve stići – stvara u nama jednu napetost koja velikom brzinom troši zalihe energije, točnije rečeno glukoze i stvara u nama jedan začarani krug stresa. Nije niti čudno da nastupa sindrom kroničnog umora.

    Sindrom kroničnog umora i nedostatak kisika zbog nezdravog životnog stila

    Takav stres rađa novi strah i mi kao da smo uštekani u strujni krug straha. Straha da nećemo moći, da nećemo stići, da nismo za to, i na kraju potpune paralize od straha koji vodi u nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka.

    Svakodnevni zadaci postaju veliki izazov. Neki to nazivaju depresijom, neki to nazivaju lijenošću, ja to nazivam strahom. Ako k tome pridodamo pogrešno gorivo kojim punimo tijelo, tj. nezdravu hranu, onda toksini koji se stvaraju iz takve prehrane dodatno smanjuju dotok kisika u stanice, iscrpljuju ih, razbolijevaju, umaraju.

    Povezano: Negativne misli izazivaju stres, a nezdrava hrana upalu – ozdravi svoja crijeva

    Nedostatak kisika

    Možete li živjeti bez kisika? Ne možete. Dakle, ne mogu niti vaše stanice. Glavni uzrok kroničnog umora je nedostatak kisika zbog nezdravog životnog stila (nezdrava prehrana, nekretanje) i zbog straha od budućnosti, materijalne i emotivne gladi i neizvjesnosti.

    Kao što sam rekla, takav strah generira pretjeranu brigu, pretjerano negativno razmišljanje koje ubrzava puls, stvara paniku, izuzetno troši energiju. Zato nije čudo da ljudi posežu za slatkim u trenucima stresa. Jer stres treba nahraniti. Užitak je kratkotrajan, a poslije slijedi opet isto. Negativne misli prepune brige koje treba opet nahraniti.

    No, zbog toga postoji meditacija, čišćenje misli, higijena uma. Od nekud treba krenuti. Ili ćete promijeniti prehranu ili ćete početi meditirati. Morate vratiti svoju energiju. Zdrava hrana vraća energiju. Misli prepune brige i stalne frustracije oduzimaju energiju. Zato meditirajte i hranite se zdravo.

    No, ako u današnje vrijeme ignorirate meditaciju ili zdravu prehranu, mogli biste se naći u problemu.
    Svatko mora imati neki izlaz iz napetosti od dnevnih obaveza. Zbunjuje vas riječ meditacija?
    Meditacija je svaka akcija u kojoj ste maksimalno svjesni i koncentrirani na jedan fokus.

    Što to znači?

    To znači da ste toliko koncentrirani da ne razmišljate. Poanta je da se barem na neko vrijeme riješite svojih misli. Za nekoga je meditacija sjedenje i otklanjanje misli, za nekoga kuhanje, za nekoga tenis, za nekoga pisanje… Meditacija je sve ono što jako volite i u čemu jako uživate. To su trenuci meditacije.

    Ako trenutno nemate nešto takvo, naučite meditirati. Sjesti, duboko disati, izgovarati udah-izdah i pratiti svoje disanje. Pratiti svoj rad srca, opustiti ramena i biti dosljedan da izdržiš prvi put. Jer sve ono u čemu nismo dobri nije baš zabavno raditi. Niti u tenisu niste tako uživali kad ste igrali prvi put.

    No, što ste bolji, više uživate. Tako je i s meditacijom. Što vise budete meditirali, više ćete uživati.
    No, morate naučiti meditirati. Učenje traje. Učenje zahtijeva prvi korak. Napravite prvi korak. Danas meditirajte 10 min. Osoba koja je pod stalnim stresom, koja ne meditira ili nema neki svoj hobi koji joj/mu odvlači misli s vremenom gubi imunitet.

    Imunitet je direktno proporcionalan s količinom zadovoljstva u našem životu. Zadovoljstvo daje mir, mir stabilizira autonomni živčani sustav (onaj koji djeluje bez naše volje), mir stabilizira rad naših hormona i organizam je jak i zdrav.

    No, ako je sve gore navedeno u disbalansu, tijelo i um su otvoreni za bolest – za viruse bakterije, parazite, otrove te negativne emocije drugih ljudi i nas samih. Tada se i tijelo razbolijeva.

    Simptomi adrenalnog umora

    Za tijelo u stresu tipični su simptomi adrenalnog umora: velika želja za slatkim ili slanim jelima, debljanje oko struka, krhki i tanki nokti, suha i tanka kosa, koža koja brzo stari, crni krugovi oko očiju, hladne ruke i noge, toplo lice, valovi vrućine, teško buđenje ujutro, čak i kod ranog lijeganja, nakon fizičke aktivnosti osjećate se iscrpljeno, osjećate da ne možete stići obavljati obiteljske i poslovne obaveze, svakodnevno pijete više od jedne šalice kave, osjećate kao da se niste probudili cijeli dan, imate vrtoglavicu kad se dižete iz sjedećeg položaja, imate česte infekcije i upale (sinusitis, candida, cistitis…), imate jednu od navedenih bolesti: alergija, astma, autoimune bolesti, kožne bolesti, ne družite se više s prijateljima.

    Uz duh koji je umoran od brige i frustracije, tijelo gubi dah.

    Kako se to manifestira?
    Sad dolazi dio koji vas najviše zanima, a koji vam najmanje koristi. Najviše vas zanimaju dijagnoze, pretrage, koncentracije, nalazi. Kad ste došli do ove faze, vjerujte, već ste jako bolesni. Možda imate dokazan virus, niske vrijednosti hormona – ali to nije vaš stvarni problem – stvarni problem je da vi imate bolestan život.

    Ne trebate mijenjati razinu hormona, trebate mijenjati svoj život. No, molim Vas obratite pažnju na sljedeće dijagnoze i simptome koji su povezani s kroničnim umorom, i ako ih riješite (uz prethodnu promjenu prehrane i životnog stila) možete sebi pomoći.

    Povezano: Prepoznajte simptome na vrijeme i prevenirajte burn out

    Sindrom kroničnog umora može se javiti kod sljedećih stanja

    • Hormonski poremećaj – štitnjača, nadbubrežna žlijezda, gušterača, hipofiza (šećerna bolest, sindrom adrenalnog umora, hipertireoza, hipotireoza)
    • Virusne bolesti – (Epstein Barr infekcija, hepatitis B i C, AIDS)
    • Nizak tlak – konstitucijski ili postoji patologija
    • Maligne bolesti (limfomi)
    • Infekcije – Candida, paraziti, kronična upala u tijelu (artritis, dermatitisi, Hashimoto, fokaloza u zubima)…
    • Stres – izaziva hormonalni disbalans i iscrpljenost
    • Adrenalni umor (iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda zbog stalnog reagiranja na stres)
    • Nedostatak vitamina i minerala – prvi simptomi su simptomi umora
    • Hipoglikemija (smanjen šećer u krvi)
    • Fibromialgija (mišićne boli i poremećaji spavanja)
    • Anemija (sideropenična anemija zbog nedostatka željeza)
    • Depresija
    • Nesanica
    • Poremećaj imuniteta (multipla skleroza, reumatoidni artritis)
    • Metabolički poremećaji (hipokalcemija, hiperkalcemija)
    • Poremećaji probave (sindrom propusnih crijeva)
    • Srčane bolesti (tihi infarkt srčanog mišića)
    • Bubrežne bolesti (kronična bubrežna insuficijencija)
    • Trudnoća
    • Poremećaji dišnog sustava
    • Terapija lijekovima (kortikosteroidi, sedativi, antidepresivi, kemoterapija)
    • Zatajenje periferne cirkulacije
    • Krvarenja
    • Hiperkalcemični sindrom
    • Dehidracija

    Moj je savjet sagledajte svoj život, kako se odnosite prema njemu i to promijenite.

    Da biste mogli uopće bilo što mijenjati i rješavati sindrom kroničnog umora trebate upoznati sebe, svoje kapacitete i svoje podsvjesne sabotere.

    Promjena uvijek kreće s prvim korakom, a to je dnevna hidracija. Najprije mijenjate količinu i kvalitetu tekućine koju unosite u organizam. Ne zaboravite da je voda H2O, dakle nosi kisik sa sobom.

    Potrebno Vam je znanje da biste nešto postigli. Potrebno vam je cjelovito znanje. Važno je cjelovito zdravlje tijela, duše, hormona, emocija. Važno je osvijestiti sve što ugrožava vašu dobrobit i zdravlje.

    Imate mogućnost izbora, možete voditi bolji i kvalitetniji život.

    www.mulier.hr

    ADRENALNI UMOR higijena uma meditacija Meri Bura sindrom kroničnog umora stres umor
    Meri Bura, dr. med.
    • Website
    • Facebook

    Meri Bura, doktorica medicine, osnivačica je holističkog centra Mulier i kreatorica Mulier metode. Cjelokupan rad dr. Bure usmjeren je na integraciju znanstvenih i holističkih metoda, od svakodnevne prakse do zdravstvene politike.

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    Sreća na zapadnom dijelu grada – ispovjest žene koja je predugo bila jaka

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    1 srpnja, 2022

    Kuc, kuc, ima li koga u pećini? Svatko ima svoju priču!

    30 lipnja, 2022

    Jednostavna renovacija kupaonice uz pametno rješenje za uštedu prostora

    30 lipnja, 2022

    Kako nositi bijele odjevne komade bez kojih ljeto ne ide

    29 lipnja, 2022

    Recepti s borovnicama: 3 ideje koje pružaju pravo ljetno osvježenje!

    28 lipnja, 2022

    Hranjiva njega za kosu iscrpljenu od sunca

    28 lipnja, 2022

    Koliko ste živi? Koliko ima u vama energije, želje, ljubavi?

    28 lipnja, 2022

    Kvalitetan odmor koji puni pozitivom

    27 lipnja, 2022

    Mladi mjesec u Raku preplavljuje nas jakim emocijama

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima