Najbrži način do ravnog trbuha i oporavka nakon poroda

0
Najbrzi nacin do ravnog trbuha

Foto: Polina Tankilevitch, Pexels

Žensko tijelo u trudnoći i porodu prođe kroz nevjerojatne promjene. Hormonska struktura se mijenja, svi nutrijenti i energija organizma je usmjerena na razvoj i zaštitu bebe.

Buduća mama pada u drugi plan i posljedice toga se najviše vide na tijelu žene nakon poroda. Dijastaza, bolna leđa, inkontinencija, problemi s probavom su samo neka od stanja s kojima se žene moraju nositi i od kojih se trebaju oporaviti.

 

Imajte strpljenja za svoje tijelo

No, u ljudskoj je prirodi nestrpljivost i znam da bi se sve voljele odmah, 3 dana nakon poroda, vratiti u kondiciju i fizičko stanje u kakvom ste bile prije trudnoće. Često zaboravite na promjene koje su se odvijale u vašem tijelu za vrijeme trudnoće, smetnete s uma činjenicu da je vaše tijelo prošlo kroz izrazito stresno razdoblje i da mu treba vremena i njege isto kao što treba i vašoj novorođenoj bebi.

Mišići koji su u trudnoći izgubili svoju funkcionalnost, atrofirali trebaju vremena da se vrate na svoje mjesto, ponovno ojačaju da bi vas mogli služiti.

Ako ste navikli na vježbanje i fizički ste bili aktivni prije i tijekom trudnoće, vjerujem da vam vježbanje nedostaje za vaše psihofizičko blagostanje, kao ispušni ventil i da želite nastaviti tamo gdje ste stali.
Nažalost to nije moguće, barem ne unutar prvih godinu-dvije nakon poroda. Treba Vam vremena da se oporavite, a i kad oporavak bude maksimalan koliki može biti, vaše tijelo neće biti poput onoga koje ste imali prije trudnoće. Kako bi uopće moglo biti kad je provelo 9 mjeseci u stvaranju novog bića?

Opustite se, dajte tijelu ono što mu treba. Pažnju, razumijevanje, ljubav i strpljenje. To je najmanje što možete napraviti nakon što je ono za vas napravilo sve što ste od njega tražili i što tražite cijeli život.

 

Tražite najbrži način do ravnog trbuha, gubljenja kilograma i oporavka nakon poroda?

Opustite se. Nema ga; jer za sve treba vremena i kontinuiran rad na sebi, posvećenost zdravoj, pravilnoj prehrani i prilagođenom programu vježbanja za vaše mogućnosti.

Mali koraci vode do velikih promjena, trud i osviještenost u odlukama koje donosite za sebe kroz cijeli dan – od svakog zalogaja do odluke na šetnju po svježem zraku, druženju s osobama koje volite, koje vas ispunjavaju.

Budite sebi najbolja prijateljica, utješite se i budite si oslonac jer vas nitko ne može do kraja razumjeti, ljudi mogu suosjećati na temelju svojih iskustava, ali nitko nikoga ne može 100% do kraja shvatiti.

Brinite se za sebe, njegujte se, odvojite vremena za svoje potrebe. Vaše tijelo će vam biti zahvalno, bolje ćete se osjećati emocionalno i psihički, moći ćete dati više od sebe svom djetetu, partneru…

Share.

About Author

Valentina Sumpor

FITNESS TRENERICA Diplomirana ekonomistica (EFZG) i fitnes trenerica (FITNES UČILIŠTE) s višegodišnjim iskustvom u fitnesu, treniranju i usmjeravanju ljudi ka boljem, zdravijem načinu života. Osnovala je i vodi SanaGravida centar za žene koji je usmjeren na savjetovanje i vježbanje trudnica i žena svih dobi s ciljem poboljšanja kvalitete života žena u našoj zajednici.

Comments are closed.