Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    DOBAR ŽIVOT

    Jutarnje navike utječu na kvalitetu života, evo s kojih 5 krenuti već od sutra!

    Maja KosBy Maja Kos18 siječnja, 20224 Mins Read
    jutarnje navike
    Foto: Pexels/cottonbro
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Jutarnje navike mogu vam promijeniti život! Ako trenutno nemate jutarnju rutinu zbog koje se osjećate sjajno, vrijeme je da isprobate nešto drugačije.

    Uz ove jutarnje navike svaki dan bit će poseban

    Čak 30% života provedemo spavajući. Zašto onda rutini odlaska u krevet i buđenja dajemo toliko malo pažnje? Upravo bi njoj trebali posvetiti korisne rituale kako bi još više poboljšali kvalitetu života. Ove jutarnje navike učinit će upravo to.

    Stvorite ugodnu atmosferu

    Na ugodan san i lako buđenje utječe se već noć prije. Stoga je važno da dan završite u dobroj atmosferi, po potrebi uz toplu kupku ili tuš, a jednako je važno i što nosite te kako spavate. Zadnjih godina sve je popularnije spavanje u pidžami od svile, kao i svilene jastučnice i cijela posteljina. Razloga za to je mnogo, od toga da utječe na bolji san pa do ljepote. Naime, naša koža i tijelo pomiče se zajedno s posteljinom na kojoj spavamo. Stoga loši materijali posteljine, ali čak i čisti pamuk utječu na pojačanje bora.

    Svila je najnježnija za vašu kožu, ali i kosu, koja se tako manje petlja. Osim kvalitetne odjeće za spavanje i posteljine, pobrinite se za prozračnost prostorije. Svako jutro, prije nego spremate krevet, otvorite širom prozor i ostavite da se soba prozrači barem 20-ak minuta. Tek onda složite krevet, kako bi svjež zrak došao duboko u posteljinu i madrac.

    Sprijateljite se s alarmom

    Znate onaj osjećaj kada vam alarm s mobitela slučajno zazvoni vikendom ili na slobodan dan? Sigurno se osjećate grozno, a tijelo odmah zauzme obrambeni stav. Kada volite svoj život, sebe, posao, alarm je samo alarm. Nemate ga potrebe odgađati 7 puta ili “zamrziti” njegov ton. No, ako ste samo veliki ljubitelj spavanja, pokušajte nabaviti klasičnu budilicu, jer su benefiti višestruki. Natjerat će vas da se fizički ustanete čim se oglasi (pod uvjetom da je ne držite nadohvat ruke). Uz to, maknut ćete mobitel iz sobe pa nećete više gledati u ekran prije spavanja, a ni odmah ujutro.

    Upoznajte se sa zakonom privlačenja

    I prakticirajte ga čim ujutro otvorite oči, dok ste još u krevetu. To mogu biti jednostavne stvari poput kratkog navođenja 3 stvari na kojima ste zahvalni. A po želji, i kako se upoznajete sve više s temom, dodajte i druge metode. Pozitivne afirmacije također su odličan način da započnete dan. Vidjet ćete da ćete se odmah bolje osjećati i moguće da ćete čak i izbjeći negativne situacije koje bi vas možda sustigle da dan niste počeli na taj način. Poput toga da vam autobus taman neće zakasniti ili da napokon stigne mail koji ste dugo čekali. Jednostavne jutarnje afirmacije za početak mogu biti neke od ovih primjera ili osmislite vlastite. Važno je da možete (za početak barem donekle) povjerovati u ono što govorite…

    • “Ja biram kako ću reagirati na sve što mi se danas dogodi”
    • “Biram ostati u miru”
    • “Svakog dana sve više rastem i napredujem”
    • “Volim i poštujem sebe i druge”
    • “Zahvalna sam na zdravom tijelu” ili “Na putu sam ozdravljenja”
    • “Otvorena sam sve pozitivne prilike i ljude oko mene”

    Iskoristite snagu jutra

    Snaga volje, ona koja vas potiče na zdrav život, učenje, treniranje najjača je upravo ujutro. Budimo se svježi i puni energije i sve mogućnosti su tu. Stoga je jutro savršeno za vježbanje i potom kratko tuširanje. Ustanite iz kreveta, nabacite odjeću za vježbanje i jednostavno krenite. To mogu biti zaista kratke vježbe, od 10-ak minute ako nemate više vremena (ili volje u početku). Možete obaviti i vježbe istezanja ili pilates/jogu ili odraditi kardio trening kako biste se još bolje razbudili. Potom se otuširajte kombinacijom tople i hladne vode kako biste potaknuli cirkulaciju i osjećali se još bolje. Sada ste spremni za savršen dan pred vama!

    Praćenje to do liste

    Ovaj korak zahtjeva naviku koja zapravo počinje večer prije. Uzmite komad papira i zapišete sve obaveze za sutrašnji dan, od malih poput toga da nazovete roditelje do velikih koje uključuju poslovne ili privatne zadatke. Ovako ujutro nećete gubiti vrijeme ili imati “prazan hod”. Odmah znate od čega krenuti (nakon vježbanja i tuširanja, molimo!). Zadatke posložite od najtežih prema lakšima ako je moguće, upravo zbog te odlične energije koja vas drži na početku dana.

    ISTAKNUTO spavanje
    Maja Kos

    "People person", uvijek fokusirana na pozitivno. Višegodišnje iskustvo u marketingu, komunikacijama, pisanju, uz završen NLP practitioner tečaj. Obožavam teme osobnog rasta i razvoja, uvijek težim inspirirati druge i samu sebe!

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Panta rei – I to će proći

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 svibnja, 2022

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    14 svibnja, 2022

    Pomrčina Mjeseca u Škorpionu otvara put za novo životno putovanje

    13 svibnja, 2022

    Stručnjaci otkrivaju: ove zanimljive činjenice o dojenju sigurno niste znali!

    13 svibnja, 2022

    Panta rei – I to će proći

    12 svibnja, 2022

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    11 svibnja, 2022

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    10 svibnja, 2022

    Izgovori – ako ovo često govorite, dopustili ste da vam se izgovori uvuku u život

    9 svibnja, 2022

    Retrogradno kretanje Merkura znakom Blizanaca – komunikacija pod velom magle

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima