Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    DOBAR ŽIVOT

    Depresivno raspoloženje ili životna radost

    Suvremena ženaBy Suvremena žena8 ožujka, 20173 Mins Read
    depresivno raspolozenje ili zivotna radost
    Foto: Pixabay
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Ništa vam se ne da, naglo mijenjate raspoloženje, ne možete izaći na kraj s tugom, nezadovoljstvom, svakodnevnim sivilom? Osjećate se bez snage, bespomoćni, bezvrijedni, stalno vam se negativne misli „vrte po glavi“ i ne daju vam spavati, pesimistični ste i sa strahom gledate na budućnost?

    Tako se može opisati depresivno raspoloženje. Možda ste jedna od 350 milijuna osoba na svijetu koji pate od ovih tegoba. Pojavljuje se kod mladih – osobito tijekom puberteta može doći do velikih promjena raspoloženja dok se u tijelu zbivaju velike hormonske promjene, a kod nekih osoba su znakovi prikriveni, npr. izgubiš kontrolu nad vlastitim reakcijama, nemir, nezadovoljstvo ili agresivno ponašanje.

    Zaboravila sam se smijati

    Osobe s kojima sam tijekom posljednjih tjedana razgovarala uglavnom su mi dolazile s više-manje istim problemima. Teško im se pokrenuti, žive u strahu od otkaza na poslu, ne mogu se koncentrirati na obaveze i postavljene ciljeve, nemaju osjećaj da bi mogli biti bolje. Kroz njih sam primjetila da se i meni početkom godine bilo teško trgnuti iz zimskog sna ili odlučno „napasti“ svoje obaveze. Nije bilo nekog osobitog razloga ili većeg životnog problema, ali nedostatak snage i volje bio je stalno prisutan.

    Ovo je stanje u kojem se zaboraviš smijati. Klasična medicina obično govori o kemijskoj neravnoteži u mozgu. Prepisuju se lijekovi – antidepresivi, sredstva za umirenje i sl. – koji kroz tijelo djeluju na psihičku razinu. Međutim njihove nuspojave su brojne i nekima neprihvatljive – npr. promjena vlastite osobnosti odnosno „to više nisam ja“, „samo mi se spava“ i slično.

    Možemo li prirodu pozvati u pomoć?

    Razgovor je prva pomoć kod depresivnog raspoloženja – važno je osobi od povjerenja (bliski član obitelji, prijateljica, (logo)terapeut) ispričati u kakvim životnim okolnostima se nalazite. Nedostatak komunikacije sigurno je jedan od razloga neraspoloženja i tuge. Ipak smo mi društvena bića i lakše nam je kada svoju patnju s nekim podijelimo. Osobito s onima koji nas razumiju i prihvaćaju takve kakvi jesmo.

    I priroda nam kroz hranu nudi djelotvornu pomoć.

    Npr. omega 3 masne kiseline iz ribe ili sjemenki čuvaju živčane stanice tako da jačaju staničnu membranu. Vitamin B1 (tijamin) sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa, a sudjeluje i u proizvodnji serotonina – hormona sreće. Serotonin nam je potreban pri regulaciji apetita, spavanju, pamćenju, učenju, tjelesnoj temperaturi kao i održavanju dobroga raspoloženja. Važnu ulogu ima i u opuštanju mišića, zacjeljivanju rana ali i ponašanju u društvu. Aminokiselina triptofan je važan dio ovog hormona, a nalazimo ga u ribama, bananama, kakau, zobenoj kaši i sjemenkama suncokreta.

    I vitamin B6 (piridoksin) također sudjeluje u izgradnji serotonina kao i drugih neurotransmitera. Najbolji izvori ovog vitamina su meso i iznutrice, ali ga u dovoljnim količinama ima i u većini povrća i žitarica.

    Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i drugim važnim staničnim hranjivim tvarima, boravak na svježem zraku, kretanje i boravak na dnevnom svjetlu (sunce preko kože potiče proizvodnju vitamina D – koji je i prirodni antidepresiv) imaju veliki utjecaj na sprječavanje nastajanja depresivnog raspoloženja.

    Postoje brojna istraživanja o utjecaju vitamina na raspoloženje i vitalnost. Uz logoterapeutski razgovor i savjet o odabiru dodataka prehrani – zajedno ćemo doći do smislenog rješenja po vašoj mjeri.

    Autorica: Vedrana Nucak, kineziolog i logoterapeut

    DEPRESIVNO RASPOLOŽENJE Vedrana Nucak ŽIVOTNA RADOST
    Suvremena žena
    • Website
    • Facebook
    • Instagram

    Donosimo teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim.

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Panta rei – I to će proći

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 svibnja, 2022

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    14 svibnja, 2022

    Pomrčina Mjeseca u Škorpionu otvara put za novo životno putovanje

    13 svibnja, 2022

    Stručnjaci otkrivaju: ove zanimljive činjenice o dojenju sigurno niste znali!

    13 svibnja, 2022

    Panta rei – I to će proći

    12 svibnja, 2022

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    11 svibnja, 2022

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    10 svibnja, 2022

    Izgovori – ako ovo često govorite, dopustili ste da vam se izgovori uvuku u život

    9 svibnja, 2022

    Retrogradno kretanje Merkura znakom Blizanaca – komunikacija pod velom magle

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima