Facebook Instagram
    Facebook Instagram
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
      • TEHNOLOGIJA
      • SHOPPING
      • ISTRAŽIVANJA
      • RECENZIJE
      • GREEN
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • MOTIVACIJA
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • KNJIGE
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
      • WELLNESS
    • MODA
    • LJUBAV I OBITELJ
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
      • BEBE
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • OSOBNE FINANCIJE
      • INTERVJU
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • ENA LAV
      • GORANKA RAKIĆ
      • KRISTINA GALLO
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MARIANN MAKRAI
      • MARINA LOBOJA
      • MATEJ ČULJAK
      • MIROSLAV SKENDER
      • NEVENA SKOČIĆ
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    ZDRAVA PREHRANA

    Što biste svakako trebali znati o avokadu?

    Suvremena ženaBy Suvremena žena5 lipnja, 20203 Mins Read
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp
    zena s avokadom
    Foto: Mihai Stefan Photography Pexels

    Avokado je jedinstveno voće za koje brojna istraživanja potvrđuju da ima snažne zdravstvene koristi. Dok se većina voća sastoji uglavnom od ugljikohidrata, avokado je bogat zdravim mastima. Često ga nazivaju super hranom što nije iznenađujuće s obzirom na njegova zdravstvena svojstva.

    Ovo voće je cijenjeno zbog velike hranjive vrijednosti, ima kremastu, bogatu i masnu teksturu. Zbog svog dobrog ukusa dodaje se raznim jelima i poslasticama, lako se uključuje u prehranu.

    Avokado je izvor vitamina C i E, te vitamina skupine B koji pomažu u borbi protiv bolesti i infekcija. Ima malo šećera i relativno je bogat vlaknima koja pomažu da se duže osjećate sitima te je dobar kod mršavljenja.

    avokado
    Foto: Taryn Elliott, Pexels

    Avokado je izvrsna namirnica i sadrži puno hranjivih sastojaka, uključujući 20 različitih vitamina i minerala od kojih mnogi nedostaju u modernoj prehrani.

    Bogat je izvor vitamina K, folata, vitamina C, kalija, vitamina B5, vitamina B6, vitamin E. Sadrži i male količine magnezija, mangana, bakra, željeza, cinka, fosfora i vitamina A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) i B3 (niacin).

    Avokado ne sadrži kolesterol ili natrij, sadrži malo zasićenih masti.
    Sadrže više kalija nego banana.

    Avokado je gotovo jedino voće koje sadrži mononezasićene masti – dobre masnoće koje potiču zdravlje srca. Većina masti u avokadu je oleinska kiselina – mononezasićena masna kiselina koja je ujedno i glavna komponenta maslinovog ulja i za koju se vjeruje da je odgovorna za neke zdravstvene koristi.

    Masnoće u avokadu su prilično otporne na oksidaciju uzrokovanu toplinom, što ulje avokada čini zdravim i sigurnim izborom za kuhanje.

    Možete ga dodati salatama, sendvičima, praviti smothije ili ih jednostavno narezati i jesti.

    Avokado sadrži i snažne antioksidanse koji mogu zaštititi vaše oči. Ne samo da povećava apsorpciju antioksidanata iz druge hrane, već i sadrži visoku razinu antioksidansa, uključujući karotenoide lutein i zeaksantin koji su nevjerojatno važni za zdravlje očiju. Dugoročno konzumiranje avokada bi trebalo doprinijeti zdravlju vaših očiju.

    Ljudi koji jedu avokado obično su zdraviji.

    Ako ne volite okus banana u svom smoothiju, umjesto banane koristite avokado. Dobit ćete sličnu kremastu teksturu s dodatnom dozom zdravih masti.

     

    Avokado nije samo zdrav, već i nevjerojatno ukusan i ide uz različite vrste hrane.

    Donosimo nekoliko prijedloga:

    Savršen smoothie od avokada

    Sastojci:

    1 jabuka
    1/3 zrelog avokada
    1/2 šalice smrznutog špinata
    1/2 šalice običnog jogurta
    1/4 smrznutih ili svježih malina
    1/4 šalice vode
    Kocka leda

    Priprema: U blenderu kombinirajte sve sastojke dok ne postanu glatki i kremasti. Ulijte u visoku čašu i uživajte u dozi zdrave hrane.

     

    Doručak od avokada i tune

    Sastojci:

    2 avokada
    1 limenka tune u vlastitom soku
    Sok od 1/2 limuna

    Priprema:  Razrežite avokado na pola, izdubite. Ispunite izdubljenu sredinu ocijeđenom tunom. Nakapajte limunov sok i poslužite.

     

    Avokado sendvič

    Sastojci:

    2 kriške kruha od cjelovitih žitarica
    2 žlica humusa ili mliječnog namaza
    1/2 narezanog avokada
    1 narezana rajčica
    Pureća salama

    Dobar tek!

    AVOKADO zdrava hrana
    Suvremena žena
    Suvremena žena
    • Website
    • Facebook
    • Instagram

    Donosimo teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim.

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Filet Crvenih bodečnjaka i mješavine povrća sa žitaricama za uravnoteženu prehranu

    Mikrobiološki saveznici zdravlja

    Comments are closed.

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu

    IZDVOJENO

    11 travnja, 2021

    Kolekcija dizajnirana u skladu s prirodom

    10 travnja, 2021

    Nove neodoljive delicije – kukuruzne Ledolette s ABC sirom i savijača s trostrukim punjenjem

    10 travnja, 2021

    Filet Crvenih bodečnjaka i mješavine povrća sa žitaricama za uravnoteženu prehranu

    10 travnja, 2021

    Keratokonus – uzroci, simptomi, faktori rizika i liječenje

    9 travnja, 2021

    Dijagnoza društva

    8 travnja, 2021

    Nova Yamamay proljetna kolekcija s naglaskom na posvećenost prirodi i Eco materijale

    8 travnja, 2021

    Zdravo, blistavo i zategnuto lice bez estetskih zahvata

    8 travnja, 2021

    Poželi čovjek otići u šumu i zavijati s vukovima

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    suvremenažena.hr
    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima