Moderan način života, dugi sati provedeni u zatvorenom prostoru i sve manje vremena na prirodnom svjetlu doveli su do toga da je nedostatak vitamina D postao jedan od najčešćih nutritivnih problema današnjice. Iako ga nazivamo vitaminom, vitamin D u organizmu djeluje poput hormona i sudjeluje u brojnim važnim procesima, od očuvanja zdravlja kostiju do pravilnog funkcioniranja imunološkog sustava.
Ako već neko vrijeme osjećate neobjašnjiv umor, primjećujete česte bolove ili vam je imunitet oslabio, moguće je da vam tijelo šalje upozorenje da mu nedostaje upravo ovaj važan nutrijent. Dobra vijest je da se manjak vitamina D može jednostavno otkriti analizom krvi, a uz odgovarajuće savjete liječnika uspješno i nadoknaditi – bilo promjenama u prehrani, pametnijim izlaganjem suncu ili uzimanjem dodataka prehrani.
Umor i vrtoglavica
Većina ljudi gotovo svakodnevno u nekom trenutku osjeti umor, što je u brzom ritmu života postalo uobičajeno. Kada smo kronično umorni, skloni smo to pripisati isključivo obavezama i stresu. No, to može biti jasan biološki signal. Istraživanja pokazuju da optimalna razina vitamina D izravno utječe na rad mitohondrija – stanica zaduženih za proizvodnju energije u našem tijelu. Osim toga, pokazalo se da osobe koje imaju stabilnu razinu vitamina D u krvi rjeđe doživljavaju vrtoglavice, koje se često javljaju kao popratni simptom dubljeg umora.
Probadanja i bolovi
Česte bolove u mišićima ili neugodan osjećaj u kostima mnogi pripisuju umoru ili fizičkom naporu. Međutim, ponekad se iza takvih simptoma može kriti i nutritivni disbalans. U stanicama našeg živčanog sustava postoje receptori za vitamin D koji sudjeluju u regulaciji osjeta boli, pa njegov manjak može povećati osjetljivost organizma. Istraživanja su pokazala da se kod osoba s kroničnim bolovima u kostima i mišićima često bilježe niže razine ovog vitamina.
Gubitak kose
Pojačano ispadanje kose najčešće povezujemo sa stresom ili genetikom, no prehrambeni čimbenici također mogu igrati ulogu. Iako se mehanizmi još uvijek istražuju, u praksi se sve češće primjećuje povezanost između niskih razina vitamina D i difuznog gubitka kose, osobito kod žena. Vitamin D sudjeluje u normalnom ciklusu rasta folikula dlake, pa njegov nedostatak može utjecati na kvalitetu i gustoću kose.
Oslabljeni imunitet
Sam za sebe, ovaj simptom može biti posljedica mnogo čega. No, primjećujete li da ste podložni svakoj virozi koja prođe pokraj vas, da vam sezonske prehlade predugo traju ili da vam sitne rane i ogrebotine sporije zacjeljuju, to je ozbiljan znak za uzbunu. Vitamin D je ključan za aktivaciju stanica imunološkog sustava koje nas brane od infekcija. U kombinaciji s kroničnim umorom, slab imunitet je najčešći signal da tijelo troši posljednje zalihe ovog hormona.
