Može li promjena godišnjih doba utjecati na mentalno zdravlje

Pinterest LinkedIn Tumblr +

Sezonska depresija ili sezonski afektivni poremećaji su neke od tema kojima se bavimo kako bi drugima pojasnili razloge lošeg raspoloženja.

 

Promjena

Ljeto zamjenjuje jesen, temperature su niže, laganu odjeću mijenjamo toplijom. Za većinu je jesen razdoblje financijskih izdataka, izvor brige, nelagode i stresa koje poneki manifestiraju u obliku depresivnog ili tjeskobnog raspoloženja.

Smanjenjem broja sunčanih i toplih dana, ljudi oko nas postaju ozbiljniji, kao da promijene u prirodi uočavamo na licima drugih.

 

Ne dopustite kišnim danima da vam uskrate osmijeh

Možda će Vam neki od savjeta koristiti u danima kada osim jutarnje magle i niske temperature ne uspijevate vidjeti ništa pozitivno.

  1. Redovito zadovoljavajte osnovne potrebe. Dovoljno sna, redoviti obroci tijekom dana i tjelovježba su samo neki od načina da držite svakodnevni stres pod kontrolom.
  2. Ne dopustite da vas vremenska prognoza i nepovoljni vremenski uvjeti udalje od ljudi koje volite.
  3. Razgovarajte s dragim ljudima o promjenama koje osjećate uslijed promijene godišnjih doba.
  4. Uredite životni prostor uz pomoć veselih i vedrih boja, uz mala ulaganja može umanjiti osjećaj nelagode izazvan promjenom vremena.
  5. Dišite. Par dubokih trbušnih udisaja može pomoći u trenucima kada osjetite napetost.

I ne zaboravite, život je promjena, sve dolazi i prolazi. Ružno vrijeme će zamijeniti topli dani, pokušajte sagledati situaciju iz perspektive prolaznosti. Možda kroz prizmu prolaznosti godišnjih doba lakše prihvatite promjene raspoloženja.

Foto: David Marcu, Unsplash

 

Share.

About Author

Doc. dr. sc. Dubravka Šimunović

Magistrirala je i doktorirala na Medicinskom fakultetu u Zagrebu. Od 1988. godine zaposlena je na Zdravstvenom Veleučilištu u trajnom zvanju profesor. Stručni interes usmjerila je na očuvanje mentalnog zdravlja u svim dobnim skupinama. Kao redovni profesor na Zdravstvenom veleučilištu u Zagrebu izvodi nastavu za potrebe nekoliko Studija. Kao vanjski predavač održava nastavu na Sveučilištu u Zagrebu i Osijeku. Nositeljica je strukovnih kolegija za potrebe izvođenja nastave na Visokoj školi u Prijedoru. Uz kongresna priopćenja na tuzemnoj i inozemnoj razini jedno je vrijeme aktivno sudjelovala kao predavač na međunarodnom projektu iz mentalnog zdravlja za potrebe edukacije zdravstvenih djelatnika u Bosni i Hercegovini. Na jednoj od radijskih stanica uređuje i vodi emisiju iz područja javnog zdravstva. Tijekom 2019. diplomirala je iz područja logoterapije i egzistencijalne analize.

Comments are closed.