Svakodnevno prolazimo kroz situacije koje u nama bude stres, bijes ili osjećaj da gubimo kontrolu. Svi tražimo odgovore u vanjskom svijetu, nadajući se da će se okolnosti promijeniti kako bismo napokon prodisali. Međutim, umjesto da tražimo vanjska rješenja, ključ je u tome da naučimo kako upravljati emocijama u stresnim situacijama. Istina je mnogo jednostavnija i znatno zabavnija – čitav naš život zapravo je igra jednostavnih mehanizama koje već nosimo u sebi.

Možda ste po tko zna koji put razmišljali s pitanjem iznad glave pa što je to uzrokovalo da se to baš meni događa, čime sa to zaslužio/la?

Ne opterećujte se onim odgovorima da je svatko odgovoran i glavni krivac zašto se baš sve to njemu događa. Niste vi baš za sve krivi, osim ako namjerno uzmete čašu i bacite je o pod jer želite da se razbije.

Osvrnimo se na momente kada jedno radite, a događaju vam se baš neke suprotne stvari koje niste prizvali ili ih se možda baš bojite, pa igrate na kartu da vam se ne dogode. Ma znate ono kad kažemo da pušemo i na hladno. E, to je baš to.

INTERPRETACIJA ONOGA ŠTO VIDIM: Kako promijeniti kut gledanja na realnost

Sad bismo stvarno mogli tvrditi da smo ono što vidimo. „Da, upravo ono što vidimo!“

Jeste li se ikada zapitali vide li drugi stvarno ono što vi vidite? Ako ste provjerili, mogli ste saznati da oni vide nešto sasvim drugo. Ili jednostavno: tamo gdje vi dramite, oni ne – i obrnuto.

Lekcija koju sam naučila od vlastite kćeri

Jednom mi je kći u nekoj komunikacijskoj razmirici rekla baš tu rečenicu: „Ti čuješ i vidiš samo ono što želiš.“ Pogađate da sam tada bila strašno ljuta i osjećala se napadnuto, no dijete je imalo pravo. Mi to svi konstantno radimo i teško nam je to priznati, ali to je stvarno tako. Dokažite to sebi već danas.

Slika od 1000 piksela: Zašto realnost ne postoji?

Ako rabimo riječ realno i smatramo da je to istina, moramo biti svjesni da ta realnost, kao što sam napomenula prije, nije jednaka za sve. Stoga možemo zaključiti da nikada nećemo upoznati onu „pravu“ realnost jer smo podložni osobnoj interpretaciji.

Hajmo realnost shvatiti kao sliku od 1000 piksela, od kojih mi vidimo samo 2 – i još od ta 2 piksela, koji su samo sirove informacije, stvaramo svoju osobnu priču.

Zaokružimo ovo: realnost ne postoji – mi je stvaramo sami.

SAD SMO NA KONJU: Alati iz vlastite riznice koji smanjuju stres

Morate se složiti sa mnom da je sada mnogo lakše kada znamo da sve ovisi o nama, iako ne bih upotrijebila riječ odgovornost. Nemojmo si nabijati tu težinu, jer s takvim stavom teško da ćemo postati opušteni, a za dobre rezultate treba biti opušten.

Pa, krenimo od početka. Kada znamo da sve ovisi o nama, odnosno da smo mi ti koji ćemo odabrati kako ćemo interpretirati realnost oko nas, ne samo da se lakše diše, već znamo da imamo alat u svojim rukama.

Prvi alat: Pogled na situaciju bez teških emocija

Gledajući svoju realnost koja me momentalno uzbuđuje ili ljuti, mogu je pogledati očima svog sugovornika, za kojeg smo rekli da istu situaciju gleda bez mnogo emocija.

Evo jednog dobrog alata, za početak.

Ne moram drviti jer svi imate iskustva da, kad emocije nisu uključene, razumno donosimo ispravne odluke, mirni smo i nismo u stresu.

Drugi alat: Vaša nutrina kao bogata knjižnica

Još jedan alat koji svi imamo:

Ne treba vam neki posebni terapeut da vam kaže upravo ovo, a ovo vam može biti jako dobra informacija – da nove zaključke i promjene u svom životu učimo iz osobnih resursa koje već imamo u sebi. Ne zaboravite: vi ste, odnosno mi svi smo, zlatna riznica kojom se treba poslužiti, a ne bježati od nje.

Nije naša nutrina mračna strana, kako je vole nazivati. Ne, ona je riznica, kao neka biblioteka, a u njoj imamo raznih sadržaja i materijala kojima se možemo poslužiti.

Ovo saznanje je zaista obećavajuće. Sve znanje mi već imamo, rođeni smo s njim.

Zapisivanje je majka mudrosti

Evo, meni osobno najbolji korak ili način, ako se želim točnije izraziti, bio bi: „igri nikada kraja“, jer sve je ovo igra. Pokušavamo kao u nekoj igrici i dobivamo informacije što radi, a što ne.

E, sad tu postoji jedan problem: kada nešto radi i daje odlične rezultate, to olako uzmemo zdravo za gotovo i zaboravimo tehniku koju smo upotrijebili. Tu leži pogreška, ali i rješenje. Hajmo to zapisati negdje – bilježnica ili mobitel, samo birajte – ali ne zaboravite zapisati. Vjerujte mi, trebat će vam, i to vrlo brzo.

Zapisivanje je majka mudrosti.

Povezano: Realnosti oko nas: Kako naš stav stvara svijet koji živimo

POZICIJA: Kako otpuštanjem kontrole krojimo vlastitu budućnost

Ima jedna zanimljiva stvar koja se zove pozicija. E sad, da bismo mogli shvatiti što je to, upravo će nam sljedeća rečenica omogućiti da shvatimo o čemu se radi:

„Dokaz pozicija koje ste imali u prošlosti pokazatelj je rezultata života koji danas živite, a pozicije koje danas koristite bit će pokazatelji u budućnosti.“

Kad to sve sakupimo na jednu hrpicu možemo podvući crtu i svjesno se primiti izgradnji pozicija koje ćemo već danas zauzeti.

Tri ključna koraka do unutarnjeg mira

Realnosti ili vanjske informacije, situacije i događaje ne možemo mijenjati, pa se nećemo time ni baviti.

Ovo je već prvi veliki korak na samom početku.

Situacije u kojima smo dali svoj doprinos, no one ne idu putem koji smo osmislili, potrebno je otpustiti i više se u njih ne miješati. To može biti privremeno, a može biti i zauvijek.

Da, to je drugi veliki korak.

Naposljetku, ono najdugoročnije: život ispratiti kao val, kao rijeku, i ne zaustavljati njezin prirodni tok i smjer.

To je naš treći, najduži korak.

Čisto osluškivanje života umjesto kontrole

Prestankom kontrole drugih osoba, razvojnih procesa i sebe samih svakodnevno se otpušta silna blokada nad životom koji teče. Budno pratiti razvoj života i prikopčati mu se ne zvuči strašno, a ima veliki učinak. Zamislite da ste doktor koji prvo treba promotriti na što će potrošiti više vremena prije nego što poduzme liječenje.

Ovo je čisto osluškivanje života.

Dok se svi u uredu svađaju i netrpeljivo prozivaju jedni druge, vi možete ostati mirni, dišući polako i dozvoljavajući da oluja svađe prođe pored vas. Kako će se osjećati svi prisutni kad izađu iz tog ureda? Neki će nositi kofere gustih i teških emocija dalje kroz dan, a neki će se prošetati gradom, susresti prijatelja i navratiti na sladoled, dogovarajući se za sljedeći izlet u planine.

Realnosti su za sve iste, no pozicije ipak biramo sami, ovisno o tome koje rezultate želimo vidjeti, čuti i osjetiti.

„Ne postoje vrste pozicija, no postoje rezultati koje želiš imati – s obzirom na njih biraj i izgradi poziciju koju zauzimaš. Tako već sada krojiš svoju budućnost.“

Ovu kolumnu možeš poslušati i u audio formatu KLIKNI.