Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • INSPIRATIVNE ŽENE
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    ZDRAVLJE

    Kako kanaliziramo svakodnevni stres

    Gost autorBy Gost autor5 travnja, 20183 Mins Read
    svakodnevni stres
    Foto: Pexels / Mikhail Nilov
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Danas vrlo često možemo čuti da ovom ili onom tjelesnom stanju ili bolesti dodatno pridonosi svakodnevni stres. Ili da je netko u stresu.

    Možemo čak reći da je svakodnevni stres postao sastavni dio današnjice i života. Mnogi od nas, a možda i svi mi, teško da ga mogu izbjeći. Od jutra već počinju obaveze, spremiti se za posao, gužva u prometu, društvene mreže, dnevne novine, neugodne kolege, zahtjevni šefovi, rate kredita… Sve to na nas djeluje. Kada ispred sebe imamo veliki broj zadataka, naše se tijelo priprema i luči hormone stresa za “bori se ili bježi situaciju”.

    No, kada mu već ne možemo pobjeći, protiv stresa valja razviti strategiju koja nam može pomoći da se smiri i naš živčani i naš hormonalni sustav, a da onda i mi emotivno i mentalno budemo mirniji. Svakome od nas kao sredstvo s kojim upravljamo stresom služe i zaista pomažu različite stvari.

    Tako neki ljudi koriste meditaciju. Za nekoga je to kuhanje, čitanje, pisanje. Netko juri u teretanu. Netko je s djecom. Netko koristi eterična ulja, a netko odlazak u prirodu. Netko rješava križaljke, netko izražava kreativnost, a netko svira… Jako je puno mogućnosti. Što god da odaberete, neka to bude nešto što vama odgovara, aktivnost koja će vam zaista pomoći da se opustite te da razine hormona stresa dovedete u balans. Nešto čemu ćete se vraćati stalno, a ne samo onda kada zapadnete u stres.

    I dišite! Dišite. Dišite. Udah na nos, malo zadržite dah, pa duži izdah na usta. I tako nekoliko puta.

    Uvedite u svoju dnevnu rutinu nešto što je za vas dobro

    Kada neku aktivnost ponavljamo učestalo i redovito, i naše reakcije na dnevne stresne situacije postaju manje intenzivne i dođe vrijeme da na neke vanjske okidače čak i potpuno prestanemo reagirati.
    Upravo zbog ovoga je važno da u svoju dnevnu rutinu uvedete nešto što je za vas dobro.

    Moja je preporuka da to napravite u isto doba dana. Nekome od vas će to biti jutarnji termini, nekome popodnevni ili čak večernji. Ali nemojte preskočiti! Sve što radite, osim što djeluje na vaš hormonalni i živčani sustav, djeluje i na vaše opće zdravlje i raspoloženje.

    Meni osobno je za stres najbolja tjelesna aktivnost! Inače redovito meditiram, vježbam i veslam, vozim bicikl i role, igram badminton i tjelesnu aktivnost, pogotovo ako je intenzivnija, smatram najboljom opcijom.

    Općenito, za sve nas je u stanju vrlo visokog stresa i visokih razina hormona stresa u našem krvotoku najbolji odabir neka aktivnost našeg fizičkog tijela. Rad mišića, koliko god bio malog intenziteta, smanjuje razine hormona stresa i, što je još bolje, povećava razinu hormona dobrog raspoloženja.

    Ne samo da će nestati one tjelesne senzacije koje imamo kada smo u stresu (nervoza u želucu, ubrzano kucanje srca, viši krvni tlak, veća količina krvi u mišićima i veća količina nekih aminokiselina u krvotoku), nego se povećavaju one tjelesne senzacije koje imamo kada smo dobro raspoloženi: opći osjećaj zadovoljstva, mirnoća, staloženost, laganije kucanje srca, sreća.

    Zato nemojte ni pokušati izbjegavati stres, nego pripremite dobru strategiju i pridržavajte je se svakodnevno i kontinuirano!

    I družite se! Budite s ljudima s kojima se osjećate dobro. S kojima možete biti slobodni i ono što jeste. S kojima se smijete. Smijeh je odlična terapija. Družite se!

    Autorica: Darinka Bertović

    BORBA PROTIV STRESA stres
    Gost autor

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Nezdravi obrasci jedenja vode pretilosti, ovo su dva najčešća

    Dugotrajna pretilost zahtjeva cjelovit pristup

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    12 kolovoza, 2022

    Vila iz snova autorice Lucy Coleman – Recenzija

    12 kolovoza, 2022

    Suptilni znakovi nezadovoljstva i neispunjenog života

    11 kolovoza, 2022

    Venera u Lavu – vrijeme da od života uzmeš ono najbolje

    10 kolovoza, 2022

    Pun Mjesec u Vodenjaku bi za mnoge mogao biti ključan period u ovoj godini

    9 kolovoza, 2022

    Domaća limunada na 3 načina: oduševite svoje ukućane i goste!

    6 kolovoza, 2022

    Odijevanje u skladu s godinama: modni savjeti za 50+ dame!

    4 kolovoza, 2022

    Lokalni SEO: Kome treba i kako ga koristiti?

    3 kolovoza, 2022

    Izazovan aspekt Saturna i Marsa pokazuje nam sve od čega bježimo

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima