Jeste li znali da vaš mozak ne razlikuje jasno stvarnost od onoga što intenzivno zamišljate? Znanstveno je dokazano da moć vizualizacije fizički mijenja strukturu mozga i priprema naš živčani sustav za stvarne izazove. Razumijevanjem načina na koji um obrađuje zamišljene slike, možemo svjesno koristiti svoje misli kako bismo oblikovali buduće ishode i vlastitu stvarnost.
Apstraktno mišljenje sposobnost je ljudskog mozga za stvaranje predodžbi o stvarima, događajima i situacijama koje nisu stvarno prisutne u sadašnjem trenutku te ih ne opažamo svojim osjetilima. Zamišljanje stvari, događaja ili nekog procesa naziva se vizualizacijom. Njome se koristi mnogo sportaša u sklopu mentalne pripreme za natjecanja. Istraživanja pokazuju da ljudi koji zamišljaju kako stežu mišić postižu stvarnu fizičku snagu i aktiviraju moždane puteve u kori mozga kao da se pokret stezanja stvarno događa.
Moć vizualizacije počiva na iznimno maloj razlici u funkcioniranju mozga kad obrađuje stvaran doživljaj iz vanjskog svijeta i kada nešto intenzivno zamišljamo. Na tome počiva i pretpostavka da je vizualizacija učinkovita podrška u ostvarivanju ciljeva. Ipak postoje određeni elementi koji je razlikuju od pasivnog maštanja ili sanjarenja. Vizualizacija kao zamišljanje slika budućih događaja ili željenih ishoda obuhvaća emocionalnu angažiranost, osjećaj „kao da se zamišljeno već događa” i mentalnu simulaciju konkretnih koraka do ostvarenja cilja. Na taj način ono što često i intenzivno zamišljamo za naš živčani sustav postaje poznato i „stvarno”.
Što se događa u mozgu za vrijeme vizualizacije?
1. Aktivacija istih neuralnih mreža kao u stanju opažanja stvarnosti
Neuroznanstvena istraživanja pokazuju da vizualizacija aktivira iste neuralne puteve kao i stvarno iskustvo. Primjerice, zamišljanje pokreta aktivira motorički korteks, područje u mozgu odgovorno za kretanje. Mozak kroz vizualizaciju zapravo „vježba” određeno ponašanje prije nego što se ono dogodi.
2. Neuroplastičnost mozga na djelu
Neuroplastičnost je sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze na temelju ponavljanja i uvježbavanja nekog sadržaja ili aktivnosti. Proces učenja se temelji upravo na tome odnosno moguć je zbog neuroplastičnosti mozga. U kontekstu vizualizacije svaki put kad ponavljamo određenu mentalnu sliku jačamo odgovarajuće neuronske puteve i povećavamo vjerojatnost da ćemo se ponašati u skladu s tom slikom. Neuroni koji se aktiviraju tijekom izvođenja neke aktivnosti međusobno se povezuju.
3. Retikularni aktivacijski sustav (RAS) kao filter naše stvarnosti
Mozak svakodnevno prima ogromnu količinu informacija. Kako bismo učinkovito funkcionirali i izbjegli preplavljivanje podražajima, on mora filtrirati što je važno, a što nije. Ključnu ulogu u tome ima retikularni aktivacijski sustav (RAS) koji svakodnevno obradi oko 34 gigabajta podataka da bi odlučio koji od njih će propustiti u naš svjesni um. Vizualizacija djeluje tako da mu pomaže prepoznati koji su nam ciljevi važni i usmjerava pažnju na prilike povezane s tim ciljevima. Na taj način u moru informacija počinjemo primjećivati prilike koje su nam relevantne za ostvarivanje željenih ciljeva, a prije su nam bile „nevidljive”. Na temelju vizualizacije RAS ih prepoznaje kao važne i usmjerava našu pažnju prema njima.
4. Smanjenje straha i otpora
Nove situacije često u nama pobuđuju stresni odgovor (porast hormona kortizola i adrenalina). Međutim, kada nešto često vizualiziramo mozak to prestaje doživljavati kao nepoznato, smanjuje se osjećaj prijetnje i povećava se spremnost na djelovanje. Zbog svega navedenog vizualizacija povećava našu motivaciju da aktivno djelujemo prema ostvarenju željenih ciljeva i sklonost da se upustimo u prihvatljive i razumne rizike od kojih ćemo profitirati.
Kako iskoristiti moć vizualizacije u svakodnevnom životu?
Iz svega navedenoga može se zaključiti da prakticiranje vizualizacije povećava vjerojatnost ostvarenja ciljeva, a time i promjenu naše stvarnosti u željenom smjeru jer djeluje kao mentalna priprema mozga za stvarne situacije koje će se dogoditi ili bismo željeli da se dogode u budućnosti. To se događa kroz promjenu neuralnih veza u mozgu, usmjeravanje pažnje na važne informacije koje podržavaju naš fokus na postizanje cilja, smanjenje straha od nepoznatoga (predočavamo si cilj, ali i proces dolaska do njega), a time i poticanje na konkretnu akciju.
Moć vizualizacije je u integraciji naših misli, emocija i konkretnog djelovanja i prije nego što se u stvarnosti dogode što je čini učinkovitim mostom između naših ideja i njihove realizacije u stvarnosti.
Prakticirajući je postupno mijenjamo svoj unutrašnji svijet i način na koji doživljavamo stvarnost što u nekom trenutku postaje vidljivo u našim odlukama, ponašanju i ishodima djelovanja.
Povezano: Naučite vizualizirati izlaz iz problemskih situacija
