Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    DOBAR ŽIVOT

    Slijedite ove self care rutine za dobro raspoloženje iz tjedna u tjedan

    Maja KosBy Maja Kos23 veljače, 20223 Mins Read
    dobro raspolozenje
    Foto: Pexels/Taryn
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Rutine su sastavni dio svačijeg života, čak i ako ih niste svjesni. Ako mislite da nemate rutinu, zapravo je imate, ali vam ne služi kako bi trebala. Ovi koraci donijet će vam dobro raspoloženje i opuštenost u promjenjivim vremenima i užurbanoj svakodnevici.

    Kako se pobrinuti za dobro raspoloženje iz tjedna u tjedan

    Rutine za um i tijelo

    Ako meditacija nije za vas, koliko god se preporučuje, nemojte je forsirati. Umjesto toga, uzmite bojanku za odrasle i crtajte, slušajte glazbu i šećite, upišite tečaj plesa. Za mir i sklad duha preporučuje se bavljenje nekom aktivnošću koja potiče kreativnost. Nastojte pauzu na poslu koristiti za kratku šetnju ili objed na svježem zraku. Probajte ustati 20-ak minuta prije ili izaći stanicu ranije iz tramvaja i prošetati, učinit ćete čuda za dobro raspoloženje! U svoj život uključite što više kretanja i smirujućih aktivnosti.

    Svake nedjelje posvetite se sebi

    Kroz život imamo periode kada se možemo više ili manje posvetiti sebi, pa je od količine bitnija kvaliteta. Bilo da imate 2 sata ili 20 minuta, posvetite se sebi, njezi lica, tijela, čitanju knjige ili se upustite u kratki power nap. Odmorite od kuhanja, naručite dostavu ili posjetite novi restoran. Upalite omiljeni film ili lutajte dućanima bez potrebe da nešto kupite, isprobajte nešto što nikada ne biste. Ako svakog vikenda uključite drugu aktivnost, osim što se opuštate, učite nove stvari i stečete zanimljiva iskustva. Sve to napunit će vas energijom i donijeti dobro raspoloženje koje će trajati do sljedeće nedjelje!

    Povezano: Večernja rutina – napravite ove stvari prije spavanja i probudite se puni energije

    Povremeno “pauzirajte” Netflix i ekrane

    Toliko je izazovno nakon napornog dana sjesti na udoban kauč, upaliti Netflix i ne micati se. I dok to zasigurno donosi trenutno opuštanje, dugoročno odnosi energiju i volju za bilo čime drugim. Stoga svakog tjedna odredite barem jedan dan (da, cijeli dan) kada ćete “bojkotirati” ekrane i posvetiti se doslovce bilo čemu drugome. Čistite, organizirajte, čitajte knjigu, šećite…

    Otkrijte čari kuhanja

    Možda volite kuhati, možda ne, no činjenica je da bi svaka odrasla osoba trebala znati skuhati barem neka osnovna jela. Ako vam kuhanje nije previše mrsko, tada fora aktivnost i self care rutina može biti isprobavanje nešto izazovnijih recepata. Ne morate odmah pripremiti ručak u nekoliko sljedova – za početak potražite egzotičan, drugačiji ili nešto složeniji recept, nabavite sastojke i upustite se u avanturu okusa i mirisa. Poznato je da hrana potiče dobro raspoloženje. Kuhanje može imati vrlo terapeutski učinak, a ujedno je i odlična mindfulness tehnika. Ako krenete misliti na sto drugih stvari – zagorjet će vam jelo!

    ISTAKNUTO samopomoć
    Maja Kos

    "People person", uvijek fokusirana na pozitivno. Višegodišnje iskustvo u marketingu, komunikacijama, pisanju, uz završen NLP practitioner tečaj. Obožavam teme osobnog rasta i razvoja, uvijek težim inspirirati druge i samu sebe!

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Panta rei – I to će proći

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 svibnja, 2022

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    14 svibnja, 2022

    Pomrčina Mjeseca u Škorpionu otvara put za novo životno putovanje

    13 svibnja, 2022

    Stručnjaci otkrivaju: ove zanimljive činjenice o dojenju sigurno niste znali!

    13 svibnja, 2022

    Panta rei – I to će proći

    12 svibnja, 2022

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    11 svibnja, 2022

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    10 svibnja, 2022

    Izgovori – ako ovo često govorite, dopustili ste da vam se izgovori uvuku u život

    9 svibnja, 2022

    Retrogradno kretanje Merkura znakom Blizanaca – komunikacija pod velom magle

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima