Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    ZDRAVA PREHRANA

    Ovo je 5 najčešće pretraživanih dijeta za mršavljenje, saznajte koja je najbolja za vas

    Maja KosBy Maja Kos15 veljače, 20224 Mins Read
    mrsavljenje
    Foto: Pexels/Karolina
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Čini nam se da je ljeto gotovo iza ugla, a dolaskom ljepših dana počinje i veća posvećenost zdravoj prehrani i vježbanju. Mnogi se tada odluče za mršavljenje kroz dijete i slične režime, a ovo su one koje se najčešće pretražuju.

    5 najčešće pretraživanih dijeta za mršavljenje

    Bilo da želite skinuti 2 ili 22 kilograma, svaki početak je težak, a trebate biti spremni uložiti vrijeme i trud. Upravo kako ne biste gubili vrijeme, važno je od početka odabrati pravi režim prehrane. Uvijek se preporučuje obaviti rutinske analize i razgovarati s nutricionistom jer je svaki organizam drugačiji. Ipak, čini se da su ove dijete vrlo učinkovite jer se obično najčešće pretražuju i o njima se puuuno priča. Evo i zašto.

    Liposukcijska dijeta

    Iako ima pomalo “clickbait” naziv, ova dijeta nema veze s liposukcijom niti će vam donijeti takve rezultate. Ipak rezultati će se brzo vidjeti, već za 24 sata. Idealna je za one koji obožavaju slatko i često konzumiraju slatkiše i sličnu hranu, kako bi se tijelo očistilo, a hormoni vratili u balans. Dijeta se temelji na unosu proteina i masti te izbjegavanju šećera, a obično se uz nju koriste suplementi aminokiselina. Provodi se u intervalima od 10 ili više dana. Recimo, za 10-ak dana možete izgubiti 6 do 10 kilograma i to bez “yo-yo” efekta. Dijeta nije vrlo stroga te uključuje brojne dopuštene kombinacije namirnica. Za doručak možete uživati u omletu sa sirom, smoothie napicima i raznim salatama. Ručak je temeljen na mesu po izboru i prilogu bez ugljikohidrata, kao i večera. Također je važno piti i puno vode, oko 2 litre minimalno svakog dana, što se uvijek i preporučuje za mršavljenje.

    Medicinska dijeta

    “Legenda” kaže da se ovaj način prehrane koristio kod pacijenata koji moraju izgubiti kilograme prije operacije ili nekog zahvata, a bez da izgube energiju. Odatle i sam naziv. Ovim načinom prehrane možete izgubiti i do 15 kg u 2 tjedna. Iako ni jedna dijeta nije “zdrava”, ova može biti korisna ako vam je važno malo smršavjeti u kratkom vremenu i pri tom ne biti gladna. Ne koristi se dugotrajno, maksimalno 2 tjedna, nakon čega slijedi pauza također od 2 tjedna. Odlikuje je voćni doručak (recimo naranča) popraćena integralnim krekerima i nezaslađenom kavom ili čajem. Za ručak birajte meso piletine li puretine u kombinaciji s povrćem ili pak nemasni sir umjesto mesa. Večera je lagana, a uključuje kuhano jaje ili komad mesa u kombinaciji sa svježim ili kuhanim povrćem.

    Dijeta 10 posto

    Dok su prethodne dijete prilično jednostavne, dijeta 10 posto uključuje malo kombinacija i planiranja. Sam naziv otkriva koja je poanta ove prehrane – u 3 tjedna gubite 10% svoje težine. Temelji se na brojanju i unosu kalorija koje ste izračunali prema svojoj kilaži. Broj kila pomnožite s 25. Ako imate 80 kila smijete dnevno unijeti 2.000 kalorija. Manji je izbor dozvoljenih namirnica, a mršavljenje je brzo i učinkovito. Prednost je što možete jesti kad god osjećate glad, a uz nju se preporučuje (kao i uz svaki režim prehrane) minimalno 30 minuta svakodnevne tjelovježbe ili barem šetnje. Prehrana uključuje povrće, voće, meso i ribu, a sve bi se trebalo jesti sirovo, kuhano na pari ili u vodi, bez prženja i pohanja.

    Povezano: 7 grešaka koje vam mogu pokvariti dijetu

    Dukan dijeta

    Ne čudi da je ova dijeta toliko popularna, jer svoje obožavatelje ima diljem svijeta, među brojnim celebrityjima poput Jennifer Lopez i Gisele Bundchen. Osnovica je jednostavna: birate proteine, a izbacujete ugljikohidrate i masti. Tako bi organizam trebao biti dulje sit, a s unosom zdravijih namirnica. Sastoji se od nekoliko faza: faza napada, gubitka kilograma, stabilizacije i održavanja. Važno je piti i puno vode, jer prehrana koja se bazira toliko puno na proteinima može biti izazovna za bubrege. Ova dijeta je za one koji vole pravila i dosljedni su. Nezanimljiv izbor i nekreativna kombinacija namirnica najveći su izazovi ove dijete.

    Dijeta bez ugljikohidrata

    Možda i najomiljenija među svim dijetama je ona bez ugljikohidrata. Iako su “ugljići” prisutni u puno hrane koju volimo, ipak još uvijek ostaje veliki broj namirnica, recepata i kombinacija ako ih odlučite izbaciti na neko vrijeme. Možete napraviti i svoju inačicu ove dijete pa ugljikohidrate jesti samo za doručak i to u zdravijem obliku (recimo domaći kruh od pirovog brašna). Kod ove prehrane pojačava se unos ribe, mesa, sireva, jaja i gljiva, a sve to može biti temelj za brojna ukusna jela. Za doručak možete uživati u jajima i slanini, za ručak u pilećoj salati, a navečer napravite paštetu od tune koju možete namazati na razno povrće.

    DIJETA ISTAKNUTO mršavljenje
    Maja Kos

    "People person", uvijek fokusirana na pozitivno. Višegodišnje iskustvo u marketingu, komunikacijama, pisanju, uz završen NLP practitioner tečaj. Obožavam teme osobnog rasta i razvoja, uvijek težim inspirirati druge i samu sebe!

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    Potvrdili znanstvenici: Konzumacija zelenog čaja pruža učinkovitu zaštitu od virusa gripe

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 svibnja, 2022

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    14 svibnja, 2022

    Pomrčina Mjeseca u Škorpionu otvara put za novo životno putovanje

    13 svibnja, 2022

    Stručnjaci otkrivaju: ove zanimljive činjenice o dojenju sigurno niste znali!

    13 svibnja, 2022

    Panta rei – I to će proći

    12 svibnja, 2022

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    11 svibnja, 2022

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    10 svibnja, 2022

    Izgovori – ako ovo često govorite, dopustili ste da vam se izgovori uvuku u život

    9 svibnja, 2022

    Retrogradno kretanje Merkura znakom Blizanaca – komunikacija pod velom magle

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima