Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • INSPIRATIVNE ŽENE
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    ZDRAVA PREHRANA

    Ove ljetne salate s domaćim preljevima odlična su zamjena za klasičan ručak

    Maja KosBy Maja Kos23 srpnja, 20212 Mins Read
    ljetne salate
    Foto: Pixabay/Stock Snap
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Ljeto je kao stvoreno za laganiju prehranu. Tijelo i prirodno traži upravo takvu hranu, a čak i najveći gurmani ljeti izbjegavaju “teška” jela. Ljeti volimo da je hrana brzo spremna i da se ne osjećamo kao u sauni dok je pripremamo. Stoga mnogi posežu za salatama kao glavnim obrokom.

    Ljetne salate na drugačiji način

    Osim što su gotove u trenu, ljetne salate štede vrijeme i novac jer uz kupljene sastojke obično imate dovoljno za barem 2, 3 obroka. Znamo koliko razni dresinzi daju poseban okus salatama, no često su nezdravi, posebice kupovni. Stoga donosimo recepte koji uključuju i slasne preljeve s kojima nećete brojati kalorije.

    Ljetna salata s avokadom i piletinom

    Odlična je i kada vam dolazi društvo ili vas uhvati glad u večernjim satima. Potrebni sastojci:

    • pohana ili grill piletina (u pohanu možete dodati i komadiće cornflakesa)
    • jedan avokado (ne mora biti skroz zreli kao za guacamole umak)
    • cherry ili klasične rajčice
    • grana padano sir
    • mix lisnatih salata po želji (zelena, radič, rukola, matovilac..)
    • malo sitno narezanog ljubičastog luka po želji

    Dressing: tekući jogurt, žličica majoneze, žličica senfa, sol, papar i mrvica maslinovog ulja.

    Sve sastojke narežite na sitne komade i pomiješajte. Napravite dressing od jogurta također miješajući navedene sastojke, prelijte prije posluživanja i uživajte!

    Povezano: 3 drugačije ideje za sendviče za dane kada vam se ne kuha

    Zelena rapsodija s kozicama

    Kada vam se ne jede meso, a želite nešto “konkretno” u salati, kozice su pravi izbor. Potrebni sastojci:

    • 2 šake zamrznutih kozica/gambera
    • jedna mrkva
    • mala konzerva kukuruza
    • mix lisnatih salata po želji
    • po želji i malo skuhane tjestenine
    • malo crnih maslina

    Za dressing: maslinovo ulje, bijeli aceto balsamico, potisnuti češnjak sol, papar, vegeta, kopar

    Kozice kratko pirjajte na malo maslinovog ulja dok se ne reducira tekućina i dok se malo ne zapeku. Potom ohladite i sve sastojke pomiješajte u zdjeli. Pomiješajte i sve sastojke za dressing te dodajte u salatu i bon apetit!

    Kus kus salata

    Nakon što ste nekoliko dana jeli salatu s piletinom, a potom i s kozicama, vrijeme je za predah uz drugačiju verziju salate! Potrebni sastojci:

    • šaka kus kusa
    • 2 kuhana jaja
    • cherry rajčice
    • ljubičasti luk
    • zelena i žuta paprika
    • mozzarella kuglice
    • zelene masline

    Spremite kus kus prema uputama na pakiranju, ostalo nasjeckajte na manje komadiće i sve zajedno pomiješajte. Uz ovu salatu prijaju oba dressinga iz gore navedenih recepata, a za skroz laganu verziju dodajte samo malo maslinovog ulja i kap limuna.

    recept zdrava hrana
    Maja Kos

    "People person", uvijek fokusirana na pozitivno. Višegodišnje iskustvo u marketingu, komunikacijama, pisanju, uz završen NLP practitioner tečaj. Obožavam teme osobnog rasta i razvoja, uvijek težim inspirirati druge i samu sebe!

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    Ovo je 5 najčešće pretraživanih dijeta za mršavljenje, saznajte koja je najbolja za vas

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    12 kolovoza, 2022

    Suptilni znakovi nezadovoljstva i neispunjenog života

    11 kolovoza, 2022

    Venera u Lavu – vrijeme da od života uzmeš ono najbolje

    10 kolovoza, 2022

    Pun Mjesec u Vodenjaku bi za mnoge mogao biti ključan period u ovoj godini

    9 kolovoza, 2022

    Domaća limunada na 3 načina: oduševite svoje ukućane i goste!

    6 kolovoza, 2022

    Odijevanje u skladu s godinama: modni savjeti za 50+ dame!

    4 kolovoza, 2022

    Lokalni SEO: Kome treba i kako ga koristiti?

    3 kolovoza, 2022

    Izazovan aspekt Saturna i Marsa pokazuje nam sve od čega bježimo

    3 kolovoza, 2022

    Knjiga koja će vas naučiti kako voljeti i biti voljen

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima