Dugo je vremena u našem društvu menopauza bila tema o kojoj se pričalo isključivo poluglasno, često s dozom nelagode ili kao o nečemu što treba “pretrpjeti” u tišini. Takav narativ menopauzu prikazuje kao razdoblje neizbježnog pada i gubitka društvene relevantnosti, zanemarujući pritom snažnu vezu koju imaju menopauza i sport kao ključni saveznici u očuvanju vitalnosti. No, stvarnost žena u 40-ima, 50-ima i 60-ima danas je potpuno drugačija. One su na vrhuncu svojih karijera, stupovi svojih obitelji i nositeljice društvenih promjena. Upravo to prepoznaje novi europski projekt Don’t (meno) PAUSE, koji menopauzu ne vidi kao “pauzu” ili kraj, već kao prirodan prijelaz u fazu života obilježenu snagom, sviješću i novim mogućnostima.
Tko stoji iza vizije Don’t (meno) PAUSE?
Iza projekta Don’t (meno) PAUSE stoji sustavan rad i bogato iskustvo Sportskog učilišta PESG iz Hrvatske, institucije koja već više od desetljeća aktivno sudjeluje u europskim programima (Erasmus+, ESF, CERV) te kroz međunarodna partnerstva razvija inovativne pristupe obrazovanju, sportu i društvenoj uključenosti.
Analiza potreba: Zašto su menopauza i sport zanemareni?
Upravo kroz dugogodišnji rad s različitim dobnim skupinama, nastavnicima, trenerima i sportašicama, PESG je prepoznao nedostatak strukturirane podrške za žene u srednjim godinama. Pokazalo se da menopauza, unatoč svojoj univerzalnosti, rijetko dobiva prostor unutar sportskih programa i edukacija, a prilagođeni sadržaji gotovo da ne postoje. Na temelju tih uvida, u suradnji s međunarodnim partnerima provedena je detaljna analiza potreba u šest zemalja uključenih u projekt.
Rezultati su potvrdili ono što je praksa već naslućivala: žene u razdoblju menopauze suočavaju se s vrlo konkretnim preprekama – od nedostatka ciljanih i razumljivih informacija, preko izostanka stručnog vodstva prilagođenog njihovim fiziološkim promjenama, do smanjene motivacije za uključivanje u organizirane sportske aktivnosti. Analiza je također pokazala da problem nije samo u ponudi programa, već i u društvenoj percepciji menopauze, koja se i dalje doživljava kroz prizmu ograničenja, a ne potencijala.
Upravo zato projekt nije zamišljen kao pojedinačna aktivnost, već kao strukturiran i strateški odgovor na jasno definirane potrebe žena u ovom životnom razdoblju.
Europsko partnerstvo za održiva rješenja
Kako bi se na prepoznate potrebe odgovorilo kvalitetno i održivo, PESG je okupio međunarodni konzorcij partnera iz Italije, Bosne i Hercegovine, Nizozemske, Ukrajine i Grčke. Time projekt dobiva snažnu europsku dimenziju i osigurava da razvijena rješenja budu primjenjiva u različitim društvenim i kulturnim kontekstima.
Svaka partnerska zemlja donosi vlastita iskustva i specifične izazove vezane uz sudjelovanje žena u sportu tijekom menopauze. Upravo ta raznolikost omogućuje razmjenu znanja i razvoj modela podrške koji nadilazi nacionalne okvire te odgovara na univerzalne potrebe žena u ovom životnom razdoblju.
Sport kao utemeljen odgovor na izazove menopauze
Rezultati provedene analize, kao i relevantne europske i međunarodne smjernice u području javnog zdravlja i sporta, jasno ukazuju na to da je redovita tjelesna aktivnost jedan od ključnih čimbenika očuvanja kvalitete života u razdoblju menopauze. Upravo na tim dokazima temelji se pristup projekta Don’t (meno) PAUSE.
Umjesto da menopauzu promatra isključivo kroz simptome poput valunga, umora ili promjena raspoloženja, projekt naglasak stavlja na potencijal tijela za prilagodbu i jačanje. Sustavno i stručno vođeno kretanje doprinosi očuvanju gustoće kostiju, zdravlju kardiovaskularnog sustava, regulaciji tjelesne mase te stabilizaciji mentalnog zdravlja.
Sport se u ovom kontekstu ne predstavlja kao estetski ideal, već kao alat javnog zdravlja i osnaživanja. Kada žene dobiju jasne, prilagođene i znanstveno utemeljene smjernice, povećava se njihova sigurnost, motivacija i spremnost na uključivanje u aktivne programe.
Na taj način projekt šalje jasnu poruku: žene u menopauzi nisu pasivne promatračice bioloških promjena, već aktivne sudionice očuvanja vlastitog zdravlja i dobrobiti. Kroz strukturiranu podršku i dostupne alate, menopauza prestaje biti razdoblje ograničenja i postaje faza u kojoj se snaga, izdržljivost i samopouzdanje mogu dodatno razvijati.
Ambiciozan plan puta: Od iskustva do stručnih smjernica
Projekt, koji je službeno započeo u siječnju 2026. i traje do lipnja 2028., osmišljen je kao cjelovit sustav podrške. Ono što ga izdvaja od drugih je činjenica da se ne temelji na pretpostavkama, već na stvarnim iskustvima žena. Jedan od najvažnijih rezultata bit će jedinstveni digitalni priručnik koji će nastati na temelju više od 100 autentičnih iskustava žena, sustavno analiziranih i pretočenih u konkretne, primjenjive smjernice. Taj će materijal biti dostupan na engleskom i na još šest jezika partnerskih zemalja, osiguravajući da znanje dođe do svakog kutka Europe, a i šire.
No, projekt ide i korak dalje u vizualnu sferu. Za sve one koji žele učiti vlastitim tempom i saznati kako se nadopunjuju menopauza i sport, priprema se serija od 20 stručnih video-modula:
- 10 video modula usmjerenih na tjelesnu aktivnost: Module vode kineziolozi ili treneri, a osmišljeni su kako bi ženama pružili sigurne i primjenjive smjernice za kretanje tijekom perimenopauze i menopauze.
- 5 video modula iz područja prehrane: Vode ih nutricionisti, a usmjereni su na informiranje žena o prehrambenim navikama koje podržavaju opće zdravlje i dobrobit u ovom životnom razdoblju.
- 5 video modula o mentalnoj dobrobiti: Ove module vode psiholozi, a fokusirani su na psihološku stabilnost, prilagodbu promjenama i jačanje osjećaja osobne kompetentnosti.
Digitalna platforma: Mjesto gdje nitko nije sam
U suvremenom digitalnom okruženju povezanost ima ključnu ulogu, stoga će interaktivna web platforma biti srce projekta. To neće biti samo informativna stranica, već živa zajednica. Kroz program “Web MenoTalks”, žene će imati priliku sudjelovati u sesijama uživo, slušati stručnjake i, što je najvažnije, postavljati pitanja koja ih muče, a o kojima možda nemaju s kime razgovarati.
Osim digitalnog svijeta, projekt izlazi i na ulice i sportske terene. Lokalni događaji pod nazivom “Sport(s) in Menopause” održat će se u pet zemalja, okupljajući grupe od minimalno 30 žena po događaju. Ovi susreti služe za rušenje barijera i pokazivanje da vježbanje u srednjim godinama može biti zabavno, društveno i nevjerojatno osnažujuće. Sve će to biti popraćeno snažnim kampanjama za podizanje svijesti kako bi se srušila tišina koja predugo okružuje ovu temu.
Održivost i nasljeđe za buduće generacije
Jedan od najvećih izazova mnogih projekata jest njihova održivost. Don’t (meno) PAUSE od samog je početka osmišljen s dugoročnom perspektivom – ne kao vremenski ograničena inicijativa, već kao trajni izvor znanja i podrške. Razvijeni materijali, digitalna platforma i edukativni resursi bit će strukturirani tako da ostanu dostupni i primjenjivi i nakon završetka projektnih aktivnosti. Cilj je stvoriti stabilnu i pouzdanu bazu znanja koju će moći koristiti sportske organizacije, zdravstveni djelatnici, edukatori, ali i same žene koje traže provjerene informacije i praktične smjernice. Na taj način projekt gradi nasljeđe koje doprinosi dugoročnom jačanju svijesti o tome koliko su menopauza i sport neraskidivo vezani za kvalitetno i aktivno starenje te o važnosti aktivnog i informiranog pristupa menopauzi.
Povezujući sport, znanost i iskustva žena, projekt izravno doprinosi europskim prioritetima rodne ravnopravnosti, javnog zdravlja i aktivnog starenja. Don’t (meno) PAUSE jasno poručuje da menopauza nije prekid, već prijelaz u razdoblje koje, uz pravu podršku i informacije, može biti obilježeno snagom, stabilnošću i novom sviješću o vlastitom tijelu.
Sport pritom nije simbol natjecanja, već alat kontinuiteta, vitalnosti i dugoročne dobrobiti. Upravo u tome leži snaga ove inicijative – menopauza se ne promatra kao kraj jedne faze, već kao prostor za novi oblik aktivnog, informiranog i samosvjesnog življenja.
Projekt je financiran sredstvima Europske unije. Izneseni stavovi i mišljenja isključivo su stavovi autora te ne odražavaju nužno stajališta Europske unije ni Izvršne agencije za obrazovanje i kulturu (EACEA). Ni Europska unija ni tijelo koje dodjeljuje sredstva ne mogu se smatrati odgovornima za njih.
