Jutarnje navike imaju veliki utjecaj na kvalitetu života. Ako trenutno nemate rutinu koja vas ispunjava energijom i pozitivom, vrijeme je da isprobate nešto drugačije. Uz ovih 5 jutarnjih navika svaki dan može postati poseban.
Imajte na umu da oko 30% života provedemo spavajući. Zato je važno da rutini odlaska na spavanje i buđenja posvetimo dovoljno pažnje. Kvalitetan san poboljšava raspoloženje, produktivnost i zdravlje te je temelj svakodnevne energije.
Stvorite ugodnu atmosferu
Kvalitetan san i lako buđenje počinju već noć prije. Završite dan u ugodnoj atmosferi – možete se opustiti toplom kupkom ili tušem, a jednako je važno i što nosite za spavanje te kakva je posteljina. Posteljina od svile, kao i svilene jastučnice, postale su popularne jer pozitivno utječu na kožu i kosu. Svila je nježna i smanjuje trenje, što pomaže u sprječavanju bora i čupanja kose.
Prije nego složite krevet, otvorite prozor barem 20 minuta kako bi soba bila prozračena i svjež zrak obogatio vašu posteljinu i madrac.
Sprijateljite se s alarmom
Alarm može biti početak dana bez stresa. Ako ga volite i poštujete, nećete ga stalno odgađati. Pokušajte mobitel držati dalje od kreveta ili razmislite o klasičnoj budilici koja vas potiče da ustanete odmah, bez gledanja u ekran. Ovaj mali trik može značajno poboljšati energiju ujutro i smanjiti osjećaj “teškog buđenja”.
Upoznajte se sa zakonom privlačenja
I prakticirajte ga čim ujutro otvorite oči, dok ste još u krevetu. To mogu biti jednostavne stvari poput kratkog navođenja 3 stvari na kojima ste zahvalni. A po želji, i kako se upoznajete sve više s temom, dodajte i druge metode. Pozitivne afirmacije također su odličan način da započnete dan. Vidjet ćete da ćete se odmah bolje osjećati i moguće da ćete čak i izbjeći negativne situacije koje bi vas možda sustigle da dan niste počeli na taj način. Poput toga da vam autobus taman neće zakasniti ili da napokon stigne mail koji ste dugo čekali. Jednostavne jutarnje afirmacije za početak mogu biti neke od niže navedenih primjera ili osmislite vlastite. Važno je da možete (za početak barem donekle) povjerovati u ono što govorite…
- „Ja biram kako ću reagirati na sve što mi se danas dogodi“
- „Biram ostati u miru“
- „Svakog dana sve više rastem i napredujem“
- „Volim i poštujem sebe i druge“
- „Zahvalna sam na zdravom tijelu“
- „Otvorena sam za sve pozitivne prilike i ljude oko sebe“.
Pozitivan početak dana može poboljšati vaše raspoloženje, povećati produktivnost i smanjiti stres.
Iskoristite snagu jutra za kretanje
Snaga volje, ona koja vas potiče na zdrav život, učenje, treniranje najjača je upravo ujutro. Budimo se svježi i puni energije i sve mogućnosti su tu. Stoga je jutro savršeno za vježbanje i potom kratko tuširanje. Ustanite iz kreveta, nabacite odjeću za vježbanje i jednostavno krenite. To mogu biti zaista kratke vježbe, od 10-ak minute ako nemate više vremena (ili volje u početku). Možete obaviti i vježbe istezanja ili pilates/jogu ili odraditi kardio trening kako biste se još bolje razbudili. Potom se otuširajte kombinacijom tople i hladne vode kako biste potaknuli cirkulaciju i osjećali se još bolje. Sada ste spremni za savršen dan pred vama!
Planirajte dan uz to-do listu
Ovaj korak zahtjeva naviku koja zapravo počinje večer prije. Uzmite komad papira i zapišete sve obaveze za sutrašnji dan, od malih poput toga da nazovete roditelje do velikih koje uključuju poslovne ili privatne zadatke. Ovako ujutro nećete gubiti vrijeme ili imati “prazan hod”. Odmah znate od čega krenuti (nakon vježbanja i tuširanja, molimo!).
Jutro je vrijeme koje postavlja ton za cijeli dan. Ugodna atmosfera, dobar san, afirmacije, tjelesna aktivnost i planiranje dana mogu značajno poboljšati kvalitetu života. Počnite s malim koracima već sutra i primijetit ćete razliku u energiji, raspoloženju i produktivnosti.
Povezano: Saznajte zašto biste trebali izbjegavati spavanje na trbuhu
