Facebook Instagram
    Facebook Instagram LinkedIn
    suvremenažena.hr
    • HOME
    • ZDRAV ŽIVOT
      • ZDRAVLJE
      • ZDRAVA PREHRANA
      • FIT TIJELO
    • LIFESTYLE
      • UREĐENJE DOMA I DIZAJN
      • PUTOVANJA
      • GASTRO
    • INSPIRACIJA
      • OSOBNI RAST I RAZVOJ
      • DOBAR ŽIVOT
      • CITATI
      • D-KNJIGA
      • ASTRO
    • LJEPOTA
      • NJEGA LICA I TIJELA
      • NJEGA KOSE I FRIZURE
      • MAKE-UP
      • PRIRODNA KOZMETIKA
    • MODA
    • ODNOSI
      • LJUBAVNI ŽIVOT
      • DJECA I RODITELJI
      • TRUDNOĆA I MAJČINSTVO
    • POSAO
      • PODUZETNIŠTVO
      • USPJEH
      • FINANCIJE
      • INSPIRATIVNI RAZGOVORI
    • ONLINE MAGAZIN
    • KOLUMNE
      • ALEKSANDRA IVANAC
      • ANA VONIĆ JOVANOVIĆ
      • DANIJELA SLAVICA
      • DARIA ANTONOVIĆ
      • DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ
      • GORANKA RAKIĆ
      • JULIJANA OREMOVIĆ
      • MARIJANA GLAVAŠ
      • MATEJ ČULJAK
      • VALENTINA SUMPOR
    suvremenažena.hr
    NJEGA KOSE I FRIZURE

    Dijetetičari otkrivaju: ovih 10 namirnica odlične su za rast kose!

    Maja KosBy Maja Kos25 veljače, 20223 Mins Read
    za rast kose
    Foto: Pexels/Element5
    PODIJELI
    Facebook Twitter LinkedIn Email WhatsApp

    Bilo da imate bujnu kosu ili onu “sramežljivog rasta”, zdrava i lijepa kosa zaista čini razliku. Ove namirnice odlične su za rast kose, ali i organizam općenito, stoga ih uvrstite u prehranu što prije.

    Ovih 10 namirnica odlične su za rast kose

    Grčki jogurt

    Osim što je izuzetno ukusan i odličan dodatak mnogim jelima, ujedno je top namirnica za rast kose. Osim grčkog dobar izbor je i klasičan jogurt ili kefir. Sadrži proteine i željezo koji su bitni za predivan izgled vaše kose.

    Jagode

    Kaže se da šalica jagoda sadrži odličnu dnevnu dozu vitamina C, koji je potreban za formiranje kolagena. Kolagen je glavni sastojak naše kose, stoga spojite jogurt s jagodama i ubrzo ćete uživati u raskošnoj frizuri.

    Prokulice

    Gotovo da nema osobe koja voli prokulice, no valja ih što prije maknuti sa “trona omraženosti”. Osim što se mogu pripremati na brojne načine i tako “zakamuflirati” intenzivan okus, izuzetno su dobre za zdravlje pa tako i kosu. Kaže se da uklanjaju toksine i štite od raka, a već par komada ima dovoljnu dnevnu količinu vitamina C, baš kao i jagode. Optimalno ih je kuhati na pari točno 5 minuta.

    Losos

    Odličan je izvor proteina i biotina, oba vrlo važna za rast kose. Sadrži i izuzetno važne omega 3 masne kiseline. I najbolje od svega, možete ga konzumirati dimljenog ili pirjanog uz ukusno povrće i preljev od senfa. Mljac!

    Jaja

    Odličan su izvor proteina, a i lako dostupna namirnica, prigodna za svačiji budžet. Kao i neke druge namirnice i jaja sadrže protein i biotin, dinamičan duo kojeg kosa voli.

    Leća

    Šalica leće sadrži 18 grama proteina i 7 mg željeza. Konzumirate li leću s hranom bogatom vitaminom C (kao prokulice) željezo će se još lakše apsorbirati. Odličan je ovo izbor i za vegetarijance i vegane, kojima ponekad nedostaje upravo tih vitamina.

    Slanutak

    Odličan dodatak varivu ili salati, slanutak sadrži vlakna, što je odlično i za duži osjećaj sitosti, a šalica sadrži 15 gr proteina, za koji već znamo koliko je važan za zdravlje i kosu.

    Orašidi i sjemenke

    U doziranim količinama, svaka bi prehrana trebala sadržavati orašaste plodove i razne sjemenke. Odličan su međuobrok i dodatak smoothieju. Sjemenke suncokreta sadrže proteine i željezo, lanene sadrže omega 3 masne kiseline. Bademi su puni biotina i proteina, a proteina ima i ukusni pistacio.

    Sardine

    Također sadrže proteine i željezo, brzo se pripremaju i odlične su za svaki budžet. Iako se s njima ne mogu pripremati vrlo kreativna jela niti su možda prvi izbor kada se radi o ribi, sardine su zaista odlično i zdravo jelo.

    Tuna

    Još jedan odličan izvor proteina koje ćete dobiti iz samo jedne konzerve ili odreska. Prednost je što je možete pripremiti na bezbroj načina (mi je volimo u obliku paštete).

    ISTAKNUTO kosa
    Maja Kos

    "People person", uvijek fokusirana na pozitivno. Višegodišnje iskustvo u marketingu, komunikacijama, pisanju, uz završen NLP practitioner tečaj. Obožavam teme osobnog rasta i razvoja, uvijek težim inspirirati druge i samu sebe!

    MOŽDA ŽELITE PROČITATI I OVO

    Osvježavajući i revitalizirajući šampon s pulpom citrusa koji će vas oduševiti

    Spas za izrazito suhu kosu stiže u obliku jedinstvenog tretmana na našem tržištu!

    Comments are closed.

    IZDVOJENO

    16 svibnja, 2022

    Doktori poručuju: ako vas ujutro često boli glava, ovo bi mogli biti razlozi!

    14 svibnja, 2022

    Pomrčina Mjeseca u Škorpionu otvara put za novo životno putovanje

    13 svibnja, 2022

    Stručnjaci otkrivaju: ove zanimljive činjenice o dojenju sigurno niste znali!

    13 svibnja, 2022

    Panta rei – I to će proći

    12 svibnja, 2022

    Dva načina kako možemo kontrolirati svoje misli i emocije

    11 svibnja, 2022

    Što je superhrana, koje su najbolje namirnice i kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu

    10 svibnja, 2022

    Izgovori – ako ovo često govorite, dopustili ste da vam se izgovori uvuku u život

    9 svibnja, 2022

    Retrogradno kretanje Merkura znakom Blizanaca – komunikacija pod velom magle

    • Pratite nas na Facebooku
    • Pratite nas na Instagramu
    • LinkedIn

    Prijavite se

    ZA PRIMANJE NOVOSTI S PORTALA

    O portalu

    ZADOVOLJNA, SRETNA, PODUZETNA

    Suvremena žena je lifestyle portal koji donosi teme i savjete za sretniji, zdraviji, uspješniji i ispunjeniji život suvremene žene, novosti iz svih ženama zanimljivih područja koja život čine ljepšim, kvalitetnijim i zabavnijim. Inspirativne priče će Vas potaknuti na promjene koje priželjkujete.

    Portal je namijenjen ženama koje traže inspiraciju i motivaciju za ostvarenje života o kojem su oduvijek sanjale. Kroz sadržaje portala ih želimo osnažiti i potaknuti da vjeruju u sebe, da jačaju svjesnost o sebi, da žive zdravo, da preuzmu odgovornost za svoj život i živote onih koji o njima ovise. Cijenimo istinske vrijednosti.

    Facebook Instagram LinkedIn
    INFORMACIJE
    • KONTAKT
    • IMPRESSUM
    • PRAVILA PRIVATNOSTI
    • POLITIKA KOLAČIĆA
    • UVJETI KORIŠTENJA
    Copyright © Moja Asistenca

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće za pružanje što boljeg korisničkog iskustva. Saznajte više o kolačićima koje koristimo ili ih isključite ako ne želite da prikupljamo vaše podatke. Postavke

    Pregled privatnosti

    Na ovoj web lokaciji koristimo kolačiće kako bismo Vam pružili što bolje korisničko iskustvo. Informacije o kolačićima se pohranjuju u Vaš preglednik i obavljaju funkcije poput prepoznavanja kada se vratite na ovu web lokaciju. Time nam dajete povratne informacije koji dijelovi portala su Vam najzanimljiviji i najkorisniji.

    Sve postavke kolačića prema želji možete prilagoditi.

    Neophodni kolačići

    Ovaj kolačić bi trebao biti omogućen u svakom trenutku kako bismo mogli spremiti Vaš odabir postavki kolačića.

    Ako onemogućite ovaj kolačić, nećemo moći spremiti Vaše odabrane postavke. To znači da ćete svaki put kada posjetite ovu web lokaciju morati ponovno omogućiti ili onemogućiti kolačiće.

    Kolačići treće strane

    Ova web lokacija koristi Google Analytics za prikupljanje informacija kao što su broj posjetitelja i najpopularnije stranice.

    Ostavljajući omogućenu ovu opciju pomažete nam unaprijediti naš portal.

    Najprije omogućite neophodne kolačiće kako bismo mogli spremiti vaše postavke!

    Politika kolačića

    Više informacija o kolačićima