Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, no promjene koje donosi mogu itekako utjecati na svakodnevicu. Noći postaju nemirnije, tijelo iznenada “plane”, a raspoloženje se diže i spušta poput valova. Često se osjećate kao da ne možete kontrolirati vlastito tijelo, a sve to utječe na razinu energije, posao i društveni život. Posebno su izazovni valunzi u menopauzi. Sve su to znakovi da naše tijelo ulazi u novu fazu – ne slabiju, nego mudriju i dublju.

Druga mladost ili novo poglavlje?

Kažu da se život dijeli na poglavlja, a ono koje počinje iza četrdeset pete često se opisuje kao “druga mladost”. I zaista, upravo u tim godinama mnoge žene prvi put iskreno počinju živjeti po svom. Djeca su odrasla, poslovne ambicije jasne, a društvena očekivanja više nisu teret nego tek udaljeni šum. I sve bi bilo savršeno – da se u tu novu slobodu ne ušuljaju i neki nepozvani gosti: valunzi, noćna znojenja, promjene raspoloženja i nesanica.

Istina je, međutim, da ti znakovi nisu neprijatelji. Oni su poruke tijela koje nam poručuju da se ono mijenja i da je vrijeme da poslušamo sebe.

Kad tijelo šalje signale

Danas četrdesete i pedesete nisu ono što su bile nekad. Nisu “spuštanje zavjese”, nego pozornica na kojoj se žene pojavljuju snažnije nego ikad. To je vrijeme novih projekata, hrabrih odluka, redefiniranja karijere i odnosa. To je trenutak kad se postavljaju vlastita pravila i kad se sve jasnije zna na što više ne pristajemo.

Naravno, promjene koje donosi menopauza mogu izbaciti iz ritma. Valunzi, znojenje, nesanica i oscilacije raspoloženja ponekad se čine kao prepreke, ali uz male “tihe taktike” i prirodne saveznike mogu postati tek sitni detalji u novom poglavlju života.

Prije nego što potražite olakšanje, važno je razumjeti što se događa. Valunzi u menopauzi najčešće su uzrokovani hormonalnim fluktuacijama. Ti iznenadni naleti vrućine, često praćeni crvenilom i znojenjem, mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. S pravim informacijama i malim promjenama, možete uživati u svojim “power years” i živjeti po svom, s energijom i unutarnjom snagom koju zaslužujete.

Kako prepoznati ostale simptome

Menopauza ne donosi samo nalete topline i noćna znojenja. Ponekad dolaze i umor, suha koža, osjetljivost zubi i desni, smanjenje gustoće kostiju ili fluktuacije u težini. Svaka žena prolazi kroz to drukčije, no ključno je prepoznati znakove i na vrijeme reagirati – bilo promjenom životnog stila, tehnikama opuštanja ili prirodnim rješenjima za menopauzu. Prihvaćanje ovih znakova ne znači odustajanje, nego mudrost: znati stati, oslušnuti sebe i odabrati ono što nam donosi mir.

Male tajne za mir i ravnotežu u menopauzi

1. Duboko disanje
Kad val vrućine naiđe, nekoliko svjesnih udisaja i izdisaja može smiriti tijelo i živčani sustav. Duboko disanje vraća ravnotežu i priprema tijelo za bolji san – a dobar san zlata vrijedi za raspoloženje i energiju tijekom dana.

2. Hladne mikro navike
Staklena bočica vode pri ruci, slojevita odjeća koju lako skidate i mala prijenosna lepeza – diskretni su pomagači u neočekivanim trenucima. A hladnija i prozračna spavaća soba ključ su za mirnije noći.

3. Uloga prehrane
Promišljena prehrana s manje stimulansa, poput kofeina i alkohola, može značajno ublažiti intenzitet valunga. Više svježeg voća, povrća i vode te manje začinjene hrane – sitne promjene koje čine veliku razliku u svakodnevnoj energiji i dobrobiti.

4. Snaga prirode
Mnoge žene traže prirodne lijekove za menopauzu koji pomažu ublažiti neugodne simptome. Jedan od najpoznatijih je Femiplant – biljni lijek s ekstraktom Cimicifuga racemosa koji dokazano pomaže kod valunga u menopauzi i pojačanog znojenja, a ne sadrži fitoestrogene niti djeluje kao hormonska terapija. Za mnoge žene postaje tihim saveznikom u svakodnevici, podrškom koja vraća osjećaj kontrole nad tijelom.

Power years: živjeti po svom nakon 45.

Život nakon 45. nije niz odricanja – upravo suprotno. To je razdoblje kada znamo što želimo, kad iskustvo vodi sigurnije nego ikad i kad konačno imamo priliku oblikovati svakodnevicu po vlastitim pravilima. Svaki val vrućine podsjetnik je da smo žive i snažne. Svaka besana noć prilika je da izgradimo novu rutinu koja će nam donijeti više mira i energije.

Kad valunzi pokucaju, možemo ih dočekati spremne – s ventilatorom pri ruci, večernjom rutinom koja umiruje, prirodnim saveznikom Femiplantom i, najvažnije, unutarnjom snagom žene koja zna da ovo novo poglavlje tek počinje. Jer nakon 45. – možda prvi put u životu – imamo pravo birati sebe.

Biljni lijek za ublažavanje simptoma menopauze kao što su naleti vrućine i pojačano znojenje.
Sadrži suhi ekstrakt cimicifuginog podanka.
Za primjenu kroz usta.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
Plaćeni oglas o lijeku. S&B-FEMI-HR-10/25 – Suvremena žena