Browsing: ZDRAVLJE

U posljednjih godinu dana vrlo često me pitaju što je to autofagija i što ja mislim tome. Sve je više ljudi u mom okruženju na režimu prehrane po principu 16:8 – intermittent fasting. Što reći kada je već znanstveno dokazano da autofagija, tj. proces autofagije pomaže stanici da se oslobodi otpada, regenerira tijelo i usput se izgube kilogrami. Znanost stoji iza pozitivnog efekta autofagije na ljudsko zdravlje. Autofagija je evolutivni…

Tko nije doživio osjećaj krivnje i srama, ne zna što je život U životu se dešavaju različiti scenariji koji nas dovode u situaciju da sami sebe okrivljujemo za nešto ili nekoga. Stručnjaci koji se bave mentalnim zdravljem tvrde da je krivnja ukorijenjena u samoosuđivanju, u osjećaju da smo učinili nešto krivo. Pojedinci koji svakodnevno vode bitke s krivnjom svoju ljutnju kao da okreću prema sebi jer su prekršili vlastiti sustav…

Moje rane dvadesete je obilježio period u trajanju od 2-3 godine tijekom kojeg sam bila u začaranom krugu kompulzivnog prejedanja nakon kojeg je slijedilo pretjerano vježbanje, manijakalno, da budem iskrena. To je izgledalo otprilike ovako; od ponedjeljka do petka bi se držala „pravilne prehrane“ (čitaj: dijete), treninga svaki dan, a kad bi konačno došao vikend pojela bih toliko svega, u tolikim količinama da ne bi znala što sam sve i…

Koliko vas je otvorilo ovu kolumnu iz znatiželje tražeći odgovor na bezbroj pitanja na koja niste, a imate pravo dobiti informaciju? Možda će netko nakon pročitanog teksta reći još jedna od objava na koju sam izgubio/la vrijeme. Drugi će ozbiljno promišljati o posljedicama Covida-19 koje čeka svijet kao mjesto puno nesigurnosti i potisnutih strahova. I što sada? Suočiti se s vlastitim strahovima, problemima na području mentalnog zdravlja ili naprosto sve…

Biti dobar prema tijelu znači biti svjestan higijene tijela iznutra i izvana. Higijena tijela iznutra znači opskrbiti tijelo zdravom hranom i redovito provoditi detoksikaciju ili post. Ako jedemo zdravo i ako smo svjesni nužnosti redovite detoksikacije ili posta, održat ćemo crijevni imunološki sustav netaknutim. Zdravlje crijeva je kamen temeljac našeg zdravlja. Higijena izvana uključuje „pametno“ svakodnevno čišćenje uz redovite tretmane i masaže. Ako znamo što radimo, zadržat ćemo našu kožnu…

Neka #ostanidoma sada bude prednost koju ćemo iskoristiti za detoksikaciju. Netko detoksikaciju radi redovito, a za one koji ne znaju kako se to radi, evo nekoliko savjeta i nekoliko detoksikacijskih dijeta. Intermitent fasting dijeta sa 16 sati razlike između večere i ručka Ujutro se jede voće, za ručak svježe povrće i proteini, za večeru kuhano povrće i proteini, tijekom dana puno tekućine. U ovoj dijeti je važno da se…

U trenucima krize kod pojedinaca se mogu pojaviti panični napadi. U većini slučajeva radi se o pojedincima koji su već imali poteškoće s mentalnim zdravljem. Stručnjaci tvrde da se u pojedinim situacijama napadi panike javljaju iznenada što dodatno pojedinca stavlja u stanje straha i nesigurnosti. U situaciji poput ove u kojoj se trenutno nalazimo važno je ne širiti paniku i maksimalno se distancirati s društvenih mreža gdje pojedinci plasiraju dezinformacije…

Vjerujem i znam iz iskustva da ako želimo postići neki cilj, putem trebamo barem malo uživati. Kad postavimo sebi zdravlje za cilj i krenemo obilaziti liječnike, laboratorije, bolnice, edukacije o zdravlju… putem se pogubimo. Previše informacija stvara dodatni stres. Previše je to jednoznačnih informacija što je najbolje, što je zdravo, a što nezdravo. Te informacije nemaju veze s nama i s našim životom. Nisu napisane za nas. Ne kliknemo s…

Umor je stvar glave i tijela. Tijela i glave, neodvojivo. Ponekad smo umorni zbog loše prehrane, pretjeranog rada i nesanice, ali ponekad je u pitanju samo glava i naše misli. Mozak troši 20% energije cijelog tijela. Ako k tome neprestano radi, taj se postotak i poveća. Velika zabrinutost, misli, razmišljanje, kreiranje najcrnjih mogućih ishoda zbog našeg niskog samopouzdanja i straha da nismo dovoljno dobri ili straha da će nešto loše…

PROBUDITE SE… ako možete! Osjećate da vam život izmiče iz ruku? Tražite snagu u još jednoj šalici kave ili energetskom piću? Vrijeme je da preuzmete kontrolu i izađete iz začaranog kruga stresa. Što ako ste stalno nadobudni, a zapravo spavate? Nabrijani, a umorni? Nekako puni snage trčkarate uokolo, a ipak imate osjećaj da vam život izmiče iz ruku. Svega ima u vašem životu, a nema ničega. Jedino prisutno i stvarno…

1 2 3 4 14