Browsing: ZDRAVA PREHRANA

SAVJET Za bolje sutra… … danas se počastite smoothiem od banane! Zblendajte 1 veliku bananu, 2 dcl jogurta, par jagoda, žličicu chia sjemenki, iscijedite malo limunovog soka i dodajte žličicu meda. Zašto? Banane sadrže 2 osnovne vrste vlakana: otporan škrob (koji se nalazi u nezrelim bananama i pomaže probavu) i pektin (koji nas može zaštititi od raka debelog crijeva). Zrele banane sadrže vitamine i lužine, normaliziraju razinu šećera u krvi…

Sezona šparoga je vrlo kratka, počinje sredinom travnja i traje do lipnja. Ako već niste, uvrstite ovaj dar prirode u svoju prehranu. Šparoga je kraljevska hrana i ne nazivaju je bez razloga kraljicom povrća. Šparoga ima visoku nutritivnu vrijednost i izvor je važnih minerala i vitamina koji su neophodni za stanične i metaboličke funkcije tijela. Ovisno o načinu uzgoja, šparoga može biti zelena, bijela i ljubičasta. Sadrži puno…

SAVJET Za bolje sutra… … danas uvrstite u svoju prehranu AVOKADO! Dodajte ga u salatu, napravite umak (guacamole), namaz… Zašto? Studije o prehrani pokazuju da se konzumacijom avokada na dnevnoj bazi ukupna razina kolesterola smanjuje za 8,2%. Osim toga, avokado pomaže neutralizirati kiseline u našem želucu i poboljšava probavu hranjivih tvari iz voća i povrća.

SAVJET Za bolje sutra… … danas jedite sezonsko voće i povrće. Dolazi sezona jagoda pa u jutarnji smoothie uz doručak ili užinu ubacite jednu, dvije… deset – za usporavanje procesa starenja! 🙂 Zašto? Njihova jarko crvena boja signalizira da su jagode prepune antioksidanata, flavonoida i fito-hranjivih tvari za koje je dokazano da sprječavaju oksidativni stres vaših stanica i tako sprječavaju starenje.

Hrana igra značajnu ulogu u borbi protiv akni. Kozmetički proizvodi nisu jedina opcija kada su akne u pitanju. Promijenite način prehrane već danas i vidjet ćete kako se promjene odražavaju i na vašoj koži. Akne su jedan od najčešćih dermatoloških problema s kojima se susreće većina ljudi tijekom života. Iako se najčešće javljaju za vrijeme puberteta kada dolazi do hormonalnih promjena, u novije vrijeme sve je više izražena pojava…

S dolaskom zime, javljaju se i prehlade, a u zadnje vrijeme ne možemo ne zamijetiti pojavu gripe koja je uzela veliki mah. Puno je zdravih namirnica čije konzumiranje pomaže u preventivnom djelovanju protiv gripe i prehlade ili vam pomaže kod ublažavanja simptoma bolesti. Izdvajamo nekoliko namirnica koje će doprinijeti jačanju vašeg imuniteta. Svježe voće Svježe voće obiluje vitaminima koji su nužni za dobro zdravlje. Osobito moćni saveznici u borbi protiv…

Cimet je vrlo ukusan začin koji je već tisućama godina cijenjen zbog svojih ljekovitih svojstava. U ovo blagdansko vrijeme kuhinjama se šire mirisi božićnih kolača, a jedan od najčešćih sastojaka je svakako i cimet. Razlikujemo Kineski cimetovac – Cinnamomum aromaticum (Cinnamomum cassia) i Cejlonski cimetovac Cinnamomum zeylanicum (Cinnamomum verum). Obje ove vrste cimeta se nalaze na popisu tvari dopuštenih za uporabu. Za proizvodnju kineskog cimeta se koristi cijela kora biljke,…

Med je ljudima poznat od davnina te se kao izrazito koristan proizvod koristi više od 2000 godina.   Neosporne su kvalitete  i dobrobiti koje to „tekuće zlato“ ima za čovjekovo fizičko, ali i psihičko zdravlje. Kao takav, med je savršen za organizam. Za ovim čarobno-slatkim proizvodom najčešće posežemo tijekom jesenskih i zimskih dana kada bolujemo od prehlade. No, med u sebi sadrži blagotvorna svojstva te bi stoga trebao postati…

Na spomen jeseni mnogi se sjete pečenih kestena, posljednjih, toplijih zraka sunca, čestih kišnih perioda, listova u svim nijansama žute i smeđe boje i dugih šetnji prirodom. No, jesen sa sobom donosi kraljicu tog godišnjeg doba, svemoguću bundevu. Bundeva, tikva ili buča biljna je porodica koja obuhvaća oko 1000 vrsta. Smatra se kako izvorno potječe iz Afrike i Amerike, a njena konzumacija se ubrzo proširila čitavim svijetom. Bundeva je prvotno…

Kvalitetan san neophodan je za normalno funkcioniranje organizma. Stručnjaci preporučuju 7 do 8 sati sna kako biste se osjećali odmorno, energično i dovoljno spremno za novi radni dan pun izazova.   Veliku važnost i utjecaj na kvalitetu sna ima i način prehrane. Nutricionisti ističu kako večera treba biti uravnotežena te predstavljati „najlakši obrok“ u vašem danu. Također, posljednji obrok u danu treba konzumirati najmanje 2 sata prije odlaska na spavanje.…

Prosječan Hrvat na godišnjoj razini unese 4 kg soli u organizam što je dvostruko više od preporučenog unosa. Svjesni smo da prekomjerno unošenje soli u organizam nije zdravo, ali ne razmišljamo na koje načine unosimo najviše soli i koliko nam to zaista može štetiti. Prekomjeran unos soli u organizam može biti uzrok pretilosti, srčane i plućne bolesti, bubrežne bolesti, ali povećava i rizik od moždanog udara. Smanjene prekomjernog unosa soli…

Autorica: Draženka Pleško Gernetic terapeutkinja i edukatorica U blizini ureda u kojem sam donedavno radila bio je trgovački lanac. Uvijek mi je bilo zanimljivo promatrati njihove kupce, posebno u vrijeme pauze ili oko 16 sati kada većina djelatnika poslovne zgrade odlazi svojim domovima. Najomiljenija poslastica za vrijeme pauze oko 11 sati bila je već unaprijed pripremljena posudica s uredno narezanom mozzarellom i rajčicom. Na odjelu gotove hrane najviše se…

Fiji arteška voda iz istoimenog arhipelaga Fiji, najčišća je voda na svijetu, a u Hrvatskoj se ekskluzivno može kupiti u svim SPAR i INTERSPAR trgovinama diljem Hrvatske. Zbog brojnih zdravstvenih koristi Fiji voda nezaobilazna je na svim modnim događanjima, a pije ju i bivši američki predsjednik Barack Obama te svjetske zvijezde Beyonce, Mariah Carey, Paris Hilton, Gerard Butler i Dwayne Johnson. Fiji voda zapravo je tropska kišnica koja tijekom niza…

Banane spadaju među najpopularnije voće na planetu. Porijeklom su iz jugoistočne Azije, a uzgajaju se u mnogim toplim dijelovima svijeta. Banane sadrže važne hranjive tvari Banane su dobar izvor kalija, pektina, magnezija, vitamina C i vitamina B6. Bogate su i antioksidansima koji pružaju zaštitu od slobodnih radikala čijem smo djelovanju svakodnevno izloženi. Obzirom na debelu zaštitnu koru, rijetko sadrže pesticide. Banane su bogate vlaknima i antioksidansima. Jedna srednja banana (118…

Prehrana ja važna za cjelokupno zdravlje. Ono što jedete ima veliki učinak i na zdravlje vaše kože. Unosom određenih namirnica kožu možete učiniti blistavijom, otpornijom te značajno smanjiti znakove starenje kože. Namirnice s ovog popisa će čuvati vašu kožu zdravom i doprinijeti njenoj ljepoti. Avokado Avokado sadrži zdrave masnoće koje doprinose zdravlju vaše kože, održavanju kože podatnom, elastičnom i hidratiziranom. Avokado je izvor vitamina E, važnog antioksidansa koji štiti kožu…

Šipak spada među najzdravije namirnice na svijetu. Pomaže u borbi protiv različitih bolesti, unapređuje zdravlje, podiže raspoloženje. Zašto biste trebali uvrstiti šipak u prehranu? Osigurava hranljive tvari Samo jedna šalica sjemenski šipka osigurava 30% preporučenog dnevnog unosa vitamina C, 36% vitamina K, 16% folne kiseline i 12% Kalija. Sjemenke šipka su bogate vlaknima, vitaminima, mineralima i bioaktivnim biljnim spojevima. Snižava krvni tlak Visoki krvni tlak je jedan od…