Browsing: ZDRAVA PREHRANA

Biti u karanteni kod kuće odlična je prilika da pratite svoje navike, a i da ih bolje upoznate. Odjednom imate vremena za sve pa tako i za isprobati sve one recepte koje ste „spremili“ s Instagrama za dane „kada će biti vremena“, ali isto tako imate vrijeme za uhodavanje u novu rutinu vježbanja, da jedete zdravo – kuhano i/ili da pročitate knjigu, ugasite TV – za promjenu. Evo nekoliko savjeta…

Dr. Meri Bura preporučuje prehranu koja teži ravnoteži u postizanju cjelovitog zdravlja. Dijeta je samo jedan njezin dio, i to najvažniji. Prehrana je prilagođena ostalim tretmanima u svrhu rješavanje osnovnih uzroka krize. Fokusirajući se na uzrok problema tijelo samo ide do duboke transformacije. Vjerujem da se do zdravlja može doći na ugodan način. Vjerujem da je tijelo mjesto gdje trebamo djelovati. Vjerujem da su u emocijama uzroci. Vjerujem da osobna…

Ovdje ćemo pričati o hrani i o prehrani. Detoksikacija spada u prehranu. Hrana su namirnice. Prehrana je odnos prema hrani. Tu nastaju problemi. Hrana podrazumijeva namirnice poput sirovog voća, povrća, mesa, ribe, ulja, procesuirane hrane iz samoposluge i iz dućana zdrave hrane, iz vlastitog uzgoja… Hrana je ljubav ili nije Hrana se definira kalorijama, glikemijskim indeksom (GI), glikemijskim opterećenjem (GL), količinom šećera, masti i proteina, minerala, vitamina, pH kvalitetom,…

SAVJET Za bolje sutra… Da bi pomogli svojoj jetri da lakše čisti organizam od otpadnih i štetnih tvari, priuštite si tjedno par šalica čaja od korijena maslačka. 🙂 Zašto? Maslačak pomaže jetri pročišćavanjem i filtriranjem toksina i otpada iz vašeg krvotoka. Čaj od korijena maslačka je bogatiji antioksidansima u usporedbi s crnim ili voćnim čajevima. Savjet: Odaberite maslačak iz svog vrta ili ga uberite na sljedećem planinarskom putovanju. Zakuhajte ga…

SAVJET Za bolje sutra… Odvojite jedan vikend i očistite svoje tijelo od nepotrebnih tvari koje su se nakupile u vašem tijelu da bi organizam lakše funkcionirao. U čašu tople vode dodajte čajnu žličicu morske soli i pomiješajte je s jabukovim sokom, đumbirom i svježim limunovim sokom. Napravite šaržu i čuvajte je u hladnjaku. Kad god osjetite žeđ, popijte čašu ili je probajte uz obrok. Sretno čišćenje svima! 🙂

SAVJET Za bolje sutra… Ugrijte se za ovih predblagdanskih dana toplom šalicom finog čaja od đumbira koji će imati čudotvoran učinak na vaš organizam. Zašto? Đumbir je čest sastojak koji smanjuje napuhnutost, debelo crijevo oslobađa od otpadnih tvari i toksina. Dobar je za plinove i mučninu. Đumbir pomaže i poboljšava proizvodnju želučane kiseline, što zauzvrat ubija parazite i štiti naše tijelo od infekcija. Također čini probavne sokove što pomaže vašem…

SAVJET Za bolje sutra… Ako već niste, dodajte mrkvu svojim jelima. Juhama, salati, omletu… Zašto? Mrkva je bogata glutationom i jedno je od najmoćnijih povrća za detoks. Također je prepuna beta-karotenom i vitaminom A. Savjet: Jedan od načina detoksikacije vašeg tijela je da ostanete podalje od bilo koje prerađene hrane na dan ili 2. Grickanje mrkve i drugog sirovog povrća i pijenje soka od svježeg povrća nekoliko puta dnevno pomoći…

SAVJET Za zdravije sutra… Opskrbite se zdravim bakterijama. Da! Dobro se pročitali. 🙂 Zdravim bakterijama. Zašto? Jogurt je pun probiotika koji opskrbljuje naš probavni trakt zdravim bakterijama kako bi ojačali prirodnu floru u traktu, pomažu probavi i jačaju imunološke reakcije tijela. U osnovi, jogurt donosi dobre bakterije u vaša crijeva da pokrenu probavu i pomognu vam da se riješite toksina. Savjet: Izbjegavajte jogurte bez masti ili s malo masti, jer…

SAVJET Za bolje sutra… Za bolje sutra, danas napunite svoj tanjur zelenim, lisnatim povrćem i potrudite se da ne ostavite ni listić za sobom. 🙂 Zašto? Tamno lisnato zeleno povrće ima jak detoksikacijski učinak zahvaljujući klorofilu. Taj biljni pigment odgovoran je za potrošnju svjetlosti u procesu fotosinteze, što stvara energiju. No, uz to, ima sposobnost povezivanja s toksinima i drugim slobodnim radikalima te ih pretvara u neutralne materijale. Također čisti…

SAVJET Za bolje sutra… Neka zanimaciju za vaše zube prilikom filmske večeri nezdrave, prerađene grickalice zamijene orašasti plodovi. Zašto? Uvijek držite pri ruci vrećicu orašastih plodova i sjemenki poput badema, oraha, lanenih sjemenki ili suncokretovih sjemenki. Redovan unos badema pomoći će vam da se riješite svih masnih naslaga koje nastaju oko jetre. Orasi sadržavaju visoku razinu kiseline arginin, koja pomaže jetri da se detoksicira. Također su sjajni za pomoć vašem…

SAVJET Za bolje sutra… Sezona je citrusnog voća. Spriječite prehladu, ojačajte svoj imunitet i potaknite rad probave te navalite na mandarine, naranče, grejp, limun… Zašto? Citrusi su izvrsni za vaš probavni sustav jer su prepuni vitamina C i bogati su antioksidansima. Ovaj moćan spoj aktivira jetrene enzime kako bi pomogao pretvoriti toksine u oblik topiv u vodi što daje poticaj probavi na rad. Savjet: Započnite jutro čašom mlake vode pomiješane…

SAVJET Za zdravije sutra i jači imunitet… … svoje obroke pojačajte lukom i češnjakom. Zašto? Obje vrste povrća sadrže flavonoide koji pomažu u proizvodnji glutationa, jednog od najjačih antioksidanata te potiču jetru na proizvodnju enzima za detoksikaciju koji filtriraju toksične ostatke iz probavnog sustava. Uz to, uklanjaju dio tereta s ovog marljivog organa i imaju snažna antibakterijska, antiparazitska svojstva. Savjet: Bilo koja detoks dijeta mora sadržavati ova dva sastojka. Sirovi…

SAVJET Za bolje sutra… Uvrstite ciklu u svoj tjedni plan prehrane. Budite kreativni, nama je omiljena pečena cikla sa svježom zelenom salatom, buffalo mozzarelom i začinima. 🙂 Probajte, bit će vam od velike koristi. Zašto? Ovaj koristan korijen sadrži željezo, kalcij i antioksidans betain, koji je odgovoran za izrazitu crvenu boju. Betain poboljšava staničnu strukturu, popravlja i obnavlja stanice u našoj jetri (glavni organ za detoks). Jetra brani vaše tijelo…

SAVJET Za bolje sutra… Za bolji imunitet pronađite neki fini recept za spravljanje leće i navalite! Zašto? Leća je obogaćena željezom, vitaminom B6, bakrom i cinkom koji su odgovorni za poboljšanje imuniteta. Ove hranjive tvari pomažu u povećanju broja bijelih krvnih stanica u ljudskom tijelu. Bijele krvne stanice odgovorne su za obranu tijela od različitih vrsta bolesti.

SAVJET Za bolje sutra… Zamijenite običnu stolnu sol himalajskom – rozom. Osim što lijepo izgleda, ima mnogo benefita. Zašto? Detoksikacija tijela. Ova sol poznata je po tome da čisti tijelo od neželjenih toksina. Sadrže manje natrija nego stolna sol što je osobito važno kod osoba koje imaju problema s radom štitnjače. Budući da je himalajska sol nerafinirana i ostaje u svojoj kristalnoj strukturi, mnogo je manje natrija po žličici od…

SAVJET Za bolji život, veselije dane i bolje pamćenje – popijte tu i tamo, deci-dva crnog vina. Zašto? Smatra se da je crno vino bogat izvor fenolnih spojeva kao što je resveratrol. Ti spojevi djeluju kao antioksidansi i korisni su u borbi protiv raka, prema Nacionalnom institutu za rak. Istraživanje iz 2018. godine, objavljeno u časopisu Gene, ukazuje da bi crveno vino moglo biti korisno u prevenciji nastanka stanica raka.…

SAVJET Za bolje sutra… … danas grickajte suncokretove sjemenke. Zašto? Sjemenke suncokreta više su od grickalice; one sadrže značajnu količinu vitamina E i B6. Prema studijama, osiguravaju nam različite antioksidanse koji podržavaju imunološki sustav tijela. U sjemenkama suncokreta postoji umjerena količina natrija, magnezija, selena, mangana i fosfora, dok vanjska ljuska osigurava dijetalna vlakna.

SAVJET ZA BOLJE SUTRA Za zdravu probavu i bolji osjećaj počastite se smokvama. Zašto? Tri smokve prosječne veličine sadrže 5 grama vlakana. To pomaže u promicanju zdrave, redovite funkcije crijeva i sprječava zatvor. Vlakna potiču probavu na rad i reguliraju stolicu. Smokve ne samo da pomažu u sprječavanju opstipacije, nego također pomažu u zaustavljanju proljeva i nepravilnog rada crijeva.

SAVJET Za bolje sutra… Za zdravije sutra i ljepši osmijeh jedite kupine! Zašto? Ekstrakt kupine može djelovati kao osvježavajuća i zaštitna vodica za usta. Kupine imaju protuupalna i antimikrobna svojstva. Utvrđeno je da je antimikrobni učinak specifičan za određene skupine mikroba koji uzrokuju parodontitis i zubni karijes.

SAVJET Za bolje sutra… Za bolje sutra, manje stresa i guštanje u ljetu, pojedite porciju srdela. Zašto? Srdele su izvrstan izvor hranjivih tvari poput vitamina B12, omega-3 masnih kiselina i selena. Omega-3 masne kiseline mogu potaknuti i poboljšati protok krvi u mozgu te poboljšati pamćenje i reflekse. Istraživanja pokazuju da omega-3 mogu poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti agresivnost, umor i depresiju. One vam čak mogu pomoći da postanete manje agresivni…

1 2 3