Browsing: ZDRAV ŽIVOT

Biti dobar prema tijelu znači biti svjestan higijene tijela iznutra i izvana. Higijena tijela iznutra znači opskrbiti tijelo zdravom hranom i redovito provoditi detoksikaciju ili post. Ako jedemo zdravo i ako smo svjesni nužnosti redovite detoksikacije ili posta, održat ćemo crijevni imunološki sustav netaknutim. Zdravlje crijeva je kamen temeljac našeg zdravlja. Higijena izvana uključuje „pametno“ svakodnevno čišćenje uz redovite tretmane i masaže. Ako znamo što radimo, zadržat ćemo našu kožnu…

Idemo razbiti još jednu zabludu samorazvojne „industrije“. Danas dijelim s vama odgovor na pitanje žene s moje mailing liste. Pitala je kako može izgubiti kilograme s potpunom lakoćom. Moj odgovor će te iznenaditi, no dat će ti neku drugu perspektivu te što je najvažnije lake i izvodive korake koje možeš učiniti odmah. Postoje dva razloga zašto jedemo. Kulturalna uvjetovanost Prejedanje je običaj. Previše hrane je postalo normalno i više…

Neka #ostanidoma sada bude prednost koju ćemo iskoristiti za detoksikaciju. Netko detoksikaciju radi redovito, a za one koji ne znaju kako se to radi, evo nekoliko savjeta i nekoliko detoksikacijskih dijeta. Intermitent fasting dijeta sa 16 sati razlike između večere i ručka Ujutro se jede voće, za ručak svježe povrće i proteini, za večeru kuhano povrće i proteini, tijekom dana puno tekućine. U ovoj dijeti je važno da se…

Biti u karanteni kod kuće odlična je prilika da pratite svoje navike, a i da ih bolje upoznate. Odjednom imate vremena za sve pa tako i za isprobati sve one recepte koje ste „spremili“ s Instagrama za dane „kada će biti vremena“, ali isto tako imate vrijeme za uhodavanje u novu rutinu vježbanja, da jedete zdravo – kuhano i/ili da pročitate knjigu, ugasite TV – za promjenu. Evo nekoliko savjeta…

U trenucima krize kod pojedinaca se mogu pojaviti panični napadi. U većini slučajeva radi se o pojedincima koji su već imali poteškoće s mentalnim zdravljem. Stručnjaci tvrde da se u pojedinim situacijama napadi panike javljaju iznenada što dodatno pojedinca stavlja u stanje straha i nesigurnosti. U situaciji poput ove u kojoj se trenutno nalazimo važno je ne širiti paniku i maksimalno se distancirati s društvenih mreža gdje pojedinci plasiraju dezinformacije…

Vjerujem i znam iz iskustva da ako želimo postići neki cilj, putem trebamo barem malo uživati. Kad postavimo sebi zdravlje za cilj i krenemo obilaziti liječnike, laboratorije, bolnice, edukacije o zdravlju… putem se pogubimo. Previše informacija stvara dodatni stres. Previše je to jednoznačnih informacija što je najbolje, što je zdravo, a što nezdravo. Te informacije nemaju veze s nama i s našim životom. Nisu napisane za nas. Ne kliknemo s…

SAVJET Za bolje sutra… Da bi razgibali cijelo tijelo, malo se istegnuli i učvrstili trbušne mišiće, dotaknite nožne prstiće. 🙂 Stanite na desnoj nozi, koljeno neka bude lagano savijeno, s lijevom nogom ispruženom nisko iza kuka. Ispružite desnu ruku ravno iznad glave, dlan okrenut prema naprijed. Lagano ispružite kralježnicu i podignite prsa, podižući lijevu nogu što je više moguće, desnu rukom -prstima pokušajte dotaknuti vrh nožnih prstiju noge koju ste…

SAVJET Za bolje sutra… Za jače trbušne mišiće probajte varijaciju vježbe „bicikl“ stojećki. Stanite sa stopalima u širini kukova, lagano savijenih koljena, ruke stavite iza glave, a petu jedne noge podignutu. Zategnite trbuh i podignite lijevo koljeno prema gore dok se desno rame okreće prema koljenu (pokušajte dodirnuti desnim laktom lijevo koljeno pa lijevim laktom desno koljeno). Nemojte se savijati u leđima. Napravite 20 ponavljanja sa svakom stranom.

Umor je stvar glave i tijela. Tijela i glave, neodvojivo. Ponekad smo umorni zbog loše prehrane, pretjeranog rada i nesanice, ali ponekad je u pitanju samo glava i naše misli. Mozak troši 20% energije cijelog tijela. Ako k tome neprestano radi, taj se postotak i poveća. Velika zabrinutost, misli, razmišljanje, kreiranje najcrnjih mogućih ishoda zbog našeg niskog samopouzdanja i straha da nismo dovoljno dobri ili straha da će nešto loše…

Novom kampanjom ‘Faster than__’ u sklopu koje predstavlja i novi ultimativni model tenisica SL20 adidas potiče na demokratizaciju trčanja Prema rezultatima istraživanja ‘Zašto trčimo’ koje je adidas Running proveo među 6000 trkača diljem svijeta, čak 66 posto njih trči s fokusom na osobni rast i razvoj. Upravo zato adidas u svojoj najnovijoj kampanji ‘Faster than__’ potiče na demokratizaciju trčanja gdje brzina nije više broj ili rezultat, već postaje osoban,…

1 2 3 4 5 27