Browsing: FIT TIJELO

Često uzimamo zdravo za gotovo naše lijepo, pokretno tijelo, zdrava osjetila kroz koja upijamo svijet oko sebe. Vaše tijelo treba vašu pažnju i strpljenje. Tijelo žene nakon četrdesete godine prolazi kroz mnogo promjena. Koža gubi elastičnost, mišićno tkivo propada, počinju hormonalne promjene kakve prethode menopauzi, kosti polako gube na gustoći, masno tkivo se akumulira brže (ako ne pazite na prehranu). Umjesto da zanemarite ove promjene, možete se prilagoditi svom novom…

Nikad niste radili Kegelove vježbe i pitate se je li prekasno za početak. Odgovor je jednostavan: nikad nije kasno! Kegelove vježbe su vježbe mišića zdjeličnog dna, a ime su dobile po Andrewu Kegelu, liječniku koji je dokazao njihovu učinkovitost. Baš kao i ostali mišići tijela, i mišići dna zdjelice trebaju vježbu kako bi ostali u formi. Ako ste u četrdesetima i razmišljate da počnete s Kegelovim vježbama, učinite to. Brend…

Jeste li se ikad probudile, otvorile oči i osjetile zahvalnost na zdravlju? Na pokretnim nogama i rukama, na tom svom divnom tijelu koje je tu samo za vas; da vas služi, da kroz njega iskusite, čujete, dodirnete, vidite i osjetite vlastiti život i svijet? Niste? Svaki trenutak je pravi trenutak da počnete, da odlučite osjetiti zahvalnost što imate samu sebe barem jedanput dnevno; najbolje odmah ujutro, čim se probudite :)…

Mi smo bića stvorena za kretanje. To nam je dano rođenjem samo što se tijekom života svakim danom udaljavamo od tog dara. Nek digne ruku ona koja nema problema s pronalaskom vremena u danu za vježbanje. To nam je nekako najoriginalniji „izgovor“. Nemam vremena! Kad stvari realno postavimo, onda unutar jednog dana uz posao, obveze s djecom, druženje s prijateljima i partnerom ostaje minimalno vremena za nešto što moramo. Jer,…

Idemo razbiti još jednu zabludu samorazvojne „industrije“. Danas dijelim s vama odgovor na pitanje žene s moje mailing liste. Pitala je kako može izgubiti kilograme s potpunom lakoćom. Moj odgovor će te iznenaditi, no dat će ti neku drugu perspektivu te što je najvažnije lake i izvodive korake koje možeš učiniti odmah. Postoje dva razloga zašto jedemo. Kulturalna uvjetovanost Prejedanje je običaj. Previše hrane je postalo normalno i više…

Biti u karanteni kod kuće odlična je prilika da pratite svoje navike, a i da ih bolje upoznate. Odjednom imate vremena za sve pa tako i za isprobati sve one recepte koje ste „spremili“ s Instagrama za dane „kada će biti vremena“, ali isto tako imate vrijeme za uhodavanje u novu rutinu vježbanja, da jedete zdravo – kuhano i/ili da pročitate knjigu, ugasite TV – za promjenu. Evo nekoliko savjeta…

SAVJET Za bolje sutra… Da bi razgibali cijelo tijelo, malo se istegnuli i učvrstili trbušne mišiće, dotaknite nožne prstiće. 🙂 Stanite na desnoj nozi, koljeno neka bude lagano savijeno, s lijevom nogom ispruženom nisko iza kuka. Ispružite desnu ruku ravno iznad glave, dlan okrenut prema naprijed. Lagano ispružite kralježnicu i podignite prsa, podižući lijevu nogu što je više moguće, desnu rukom -prstima pokušajte dotaknuti vrh nožnih prstiju noge koju ste…

SAVJET Za bolje sutra… Za jače trbušne mišiće probajte varijaciju vježbe „bicikl“ stojećki. Stanite sa stopalima u širini kukova, lagano savijenih koljena, ruke stavite iza glave, a petu jedne noge podignutu. Zategnite trbuh i podignite lijevo koljeno prema gore dok se desno rame okreće prema koljenu (pokušajte dodirnuti desnim laktom lijevo koljeno pa lijevim laktom desno koljeno). Nemojte se savijati u leđima. Napravite 20 ponavljanja sa svakom stranom.

Novom kampanjom ‘Faster than__’ u sklopu koje predstavlja i novi ultimativni model tenisica SL20 adidas potiče na demokratizaciju trčanja Prema rezultatima istraživanja ‘Zašto trčimo’ koje je adidas Running proveo među 6000 trkača diljem svijeta, čak 66 posto njih trči s fokusom na osobni rast i razvoj. Upravo zato adidas u svojoj najnovijoj kampanji ‘Faster than__’ potiče na demokratizaciju trčanja gdje brzina nije više broj ili rezultat, već postaje osoban,…

SAVJET Za bolje sutra… Bacite se na pod s rukama iza leđa! 🙂 Zašto? Ovo je jedna jednostavna vježba koja se usredotočuje na vaše gluteuse, listove i unutarnja bedra, također je sjajna u jačanju leđa i možete je izvoditi bilo kada, bilo gdje. Lezite ravno na trbuh. Podignite prsa prema gore, savijajući leđa dok su ruke iza leđa s isprepletenim prstima. Podignite ruke i noge prema gore istovremeno, tako da…

1 2 3 9