SAVJET Za bolje sutra… Bacite se na pod s rukama iza leđa! 🙂 Zašto? Ovo je jedna jednostavna vježba koja se usredotočuje na vaše gluteuse, listove i unutarnja bedra, također je sjajna u jačanju leđa i možete je izvoditi bilo kada, bilo gdje. Lezite ravno na trbuh. Podignite prsa prema gore, savijajući leđa dok su ruke iza leđa s isprepletenim prstima. Podignite ruke i noge prema gore istovremeno, tako da…
PROBUDITE SE… ako možete! Osjećate da vam život izmiče iz ruku? Tražite snagu u još jednoj šalici kave ili energetskom piću? Vrijeme je da preuzmete kontrolu i izađete iz začaranog kruga stresa. Što ako ste stalno nadobudni, a zapravo spavate? Nabrijani, a umorni? Nekako puni snage trčkarate uokolo, a ipak imate osjećaj da vam život izmiče iz ruku. Svega ima u vašem životu, a nema ničega. Jedino prisutno i stvarno…
SAVJET Za bolje sutra… Riješite se masnih nakupina na leđima, osjećat ćete se puno bolje i vitalnije te povećati funkcionalnost svojih leđa. Zauzmite položaj visokog planka na ravnim rukama u liniji s ramenima, noge postavite malo šire od širine kukova i naizmjenično podižite svoje ruke u stranu do visine ramena, pritom držite kukove i trup što mirnije. Ponovite sa svakom rukom 10 ponavljanja u 2-3 serije.
SAVJET Za bolje sutra… Jednim pokretnom aktivirajte ruke i leđa, povećajte stabilnost trupa, izdržljivost i prolijte koju kap znoja. Uzmite par laganih bučica i stanite s nogama u širini kukova. Lagano savijte koljena i pomičete kukove prema natrag i spuštate trup dok nije paralelno s podom. Držeći ruke ravno, okrenite dlanove prema naprijed; podignite utege do visine ramena, a zatim spustite prema dolje tako da se utezi spoje. (Obavezno cijelo vrijeme…
Dr. Meri Bura preporučuje prehranu koja teži ravnoteži u postizanju cjelovitog zdravlja. Dijeta je samo jedan njezin dio, i to najvažniji. Prehrana je prilagođena ostalim tretmanima u svrhu rješavanje osnovnih uzroka krize. Fokusirajući se na uzrok problema tijelo samo ide do duboke transformacije. Vjerujem da se do zdravlja može doći na ugodan način. Vjerujem da je tijelo mjesto gdje trebamo djelovati. Vjerujem da su u emocijama uzroci. Vjerujem da osobna…
SAVJET Za bolje sutra… Čučnjevi su jedna od najboljih vježbi koje se mogu izvoditi, a podizanjem i držanjem ruku nad glavom zahvaćate mišiće donjeg trapeza (ključno za dobro držanje). Stanite uspravno s razmaknutim stopalima u širini kukova. Ruke ispružite prema gore, dlanovi su okrenuti jedan prema drugom, povlačite lopatice jednu prema drugoj. Pomičite bokove natrag i spustite prema dolje dok su vam bedra paralelna s podom. Prebacite svoju težinu u pete,…
Ovdje ćemo pričati o hrani i o prehrani. Detoksikacija spada u prehranu. Hrana su namirnice. Prehrana je odnos prema hrani. Tu nastaju problemi. Hrana podrazumijeva namirnice poput sirovog voća, povrća, mesa, ribe, ulja, procesuirane hrane iz samoposluge i iz dućana zdrave hrane, iz vlastitog uzgoja… Hrana je ljubav ili nije Hrana se definira kalorijama, glikemijskim indeksom (GI), glikemijskim opterećenjem (GL), količinom šećera, masti i proteina, minerala, vitamina, pH kvalitetom,…
SAVJET Za bolje sutra… Ova vježba cilja mišiće gluteusa i potkoljenica koji su ključni za održavanje pravilne posture leđa i stabilna koljena. Za ovu vježbu će Vam trebati jedna elastična traka za vježbanje. Ako nemate, potrudite se nabaviti jer će vam se isplatiti. Postavite traku oko obje noge tik ispod koljena. Lezite na bok s kukovima i koljenima savijenim pod kutom od 45 stupnjeva, noge su vam spojene. Držeći stopala…
SAVJET Za bolje sutra… Da bi pomogli svojoj jetri da lakše čisti organizam od otpadnih i štetnih tvari, priuštite si tjedno par šalica čaja od korijena maslačka. 🙂 Zašto? Maslačak pomaže jetri pročišćavanjem i filtriranjem toksina i otpada iz vašeg krvotoka. Čaj od korijena maslačka je bogatiji antioksidansima u usporedbi s crnim ili voćnim čajevima. Savjet: Odaberite maslačak iz svog vrta ili ga uberite na sljedećem planinarskom putovanju. Zakuhajte ga…
Opsesivno kompulzivni poremećaj karakteriziraju ponavljajuće misli i opsesije. Kako bi smanjila anksioznost pobuđenu opsesivnim mislima osoba izvodi prisilne i ponavljajuće radnje – kompulzije. Opsesivne misli ili aktivnosti kod osoba obično nisu poveznice s trenutačnom životnom situacijom. Misli mogu biti uznemirujuće i kao takve djelovati uznemirujuće na pojedinca. Katkada mogu ograničiti osobu u dnevnim aktivnostima, doslovno vezati uz krevet bez potrebe da se pomakne s mjesta. Neugodne misli rezultiraju strahom…
