ZDRAV ŽIVOT - suvremenažena.hr

Foto: Mihai Stefan Photography Pexels

Što biste svakako trebali znati o avokadu?

By Suvremena žena on 5 lipnja, 2020 ZDRAVA PREHRANA

Avokado je jedinstveno voće za koje brojna istraživanja potvrđuju da ima snažne zdravstvene koristi. Dok se većina voća sastoji uglavnom od ugljikohidrata, avokado je bogat zdravim mastima. Često ga nazivaju super hranom što nije iznenađujuće s obzirom na njegova zdravstvena svojstva. Ovo voće je cijenjeno zbog velike hranjive vrijednosti, ima kremastu, bogatu i masnu teksturu. Zbog svog dobrog ukusa dodaje se raznim jelima i poslasticama, lako se uključuje u prehranu.…

Foto: Jaspereology, Pexels

Pandemija bolesti Covid-19 pod kontrolom, a o ovome se ne priča

By Doc. dr. sc. Dubravka Šimunović on 11 svibnja, 2020 DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ, KOLUMNA, ZDRAVLJE

Koliko vas je otvorilo ovu kolumnu iz znatiželje tražeći odgovor na bezbroj pitanja na koja niste, a imate pravo dobiti informaciju? Možda će netko nakon pročitanog teksta reći još jedna od objava na koju sam izgubio/la vrijeme. Drugi će ozbiljno promišljati o posljedicama Covida-19 koje čeka svijet kao mjesto puno nesigurnosti i potisnutih strahova. I što sada? Suočiti se s vlastitim strahovima, problemima na području mentalnog zdravlja ili naprosto sve…

Foto: Andrea Piacquadio, Pexels

PUT DO ZDRAVLJA – Moje drago i dobro tijelo

By Meri Bura, dr. med. on 10 svibnja, 2020 ZDRAVLJE

Biti dobar prema tijelu znači biti svjestan higijene tijela iznutra i izvana. Higijena tijela iznutra znači opskrbiti tijelo zdravom hranom i redovito provoditi detoksikaciju ili post. Ako jedemo zdravo i ako smo svjesni nužnosti redovite detoksikacije ili posta, održat ćemo crijevni imunološki sustav netaknutim. Zdravlje crijeva je kamen temeljac našeg zdravlja. Higijena izvana uključuje „pametno“ svakodnevno čišćenje uz redovite tretmane i masaže. Ako znamo što radimo, zadržat ćemo našu kožnu…

Foto: Nathan Cowley, Pexels

Kako mogu izgubiti kilograme s potpunom lakoćom

By MIROSLAV SKENDER on 5 svibnja, 2020 FIT TIJELO, KOLUMNA, MIROSLAV SKENDER

Idemo razbiti još jednu zabludu samorazvojne „industrije“. Danas dijelim s vama odgovor na pitanje žene s moje mailing liste. Pitala je kako može izgubiti kilograme s potpunom lakoćom. Moj odgovor će te iznenaditi, no dat će ti neku drugu perspektivu te što je najvažnije lake i izvodive korake koje možeš učiniti odmah. Postoje dva razloga zašto jedemo. Kulturalna uvjetovanost Prejedanje je običaj. Previše hrane je postalo normalno i više…

Foto: Ingram Image

Dr. Meri Bura: Iskoristimo vrijeme za detoksikaciju

By Meri Bura, dr. med. on 17 travnja, 2020 ZDRAVLJE

Neka #ostanidoma sada bude prednost koju ćemo iskoristiti za detoksikaciju. Netko detoksikaciju radi redovito, a za one koji ne znaju kako se to radi, evo nekoliko savjeta i nekoliko detoksikacijskih dijeta. Intermitent fasting dijeta sa 16 sati razlike između večere i ručka Ujutro se jede voće, za ručak svježe povrće i proteini, za večeru kuhano povrće i proteini, tijekom dana puno tekućine. U ovoj dijeti je važno da se…

Foto: Andrea Piacquadio, Pexels

Kako ostati zdrava, sretna i ispunjena u izolaciji?

By Valentina Sumpor on 6 travnja, 2020 FIT TIJELO, KOLUMNA, VALENTINA SUMPOR, ZDRAVA PREHRANA

Biti u karanteni kod kuće odlična je prilika da pratite svoje navike, a i da ih bolje upoznate. Odjednom imate vremena za sve pa tako i za isprobati sve one recepte koje ste „spremili“ s Instagrama za dane „kada će biti vremena“, ali isto tako imate vrijeme za uhodavanje u novu rutinu vježbanja, da jedete zdravo – kuhano i/ili da pročitate knjigu, ugasite TV – za promjenu. Evo nekoliko savjeta…

Foto: Daria Shevtsova, Pexels

Napadi panike i metode samopomoći

By Doc. dr. sc. Dubravka Šimunović on 29 ožujka, 2020 DUBRAVKA ŠIMUNOVIĆ, KOLUMNA, ZDRAVLJE

U trenucima krize kod pojedinaca se mogu pojaviti panični napadi. U većini slučajeva radi se o pojedincima koji su već imali poteškoće s mentalnim zdravljem. Stručnjaci tvrde da se u pojedinim situacijama napadi panike javljaju iznenada što dodatno pojedinca stavlja u stanje straha i nesigurnosti. U situaciji poput ove u kojoj se trenutno nalazimo važno je ne širiti paniku i maksimalno se distancirati s društvenih mreža gdje pojedinci plasiraju dezinformacije…

Foto: Leah Kelley, Pexels

Liječite svoj život i svoju dušu, rezultati će doći brže i lakše

By Meri Bura, dr. med. on 12 ožujka, 2020 MERI BURA, ZDRAVLJE

Vjerujem i znam iz iskustva da ako želimo postići neki cilj, putem trebamo barem malo uživati. Kad postavimo sebi zdravlje za cilj i krenemo obilaziti liječnike, laboratorije, bolnice, edukacije o zdravlju… putem se pogubimo. Previše informacija stvara dodatni stres. Previše je to jednoznačnih informacija što je najbolje, što je zdravo, a što nezdravo. Te informacije nemaju veze s nama i s našim životom. Nisu napisane za nas. Ne kliknemo s…

“Ispruženi” toe touch

By Valentina Sumpor on 11 ožujka, 2020 FIT TIJELO, VALENTINA SUMPOR

SAVJET Za bolje sutra… Da bi razgibali cijelo tijelo, malo se istegnuli i učvrstili trbušne mišiće, dotaknite nožne prstiće. 🙂 Stanite na desnoj nozi, koljeno neka bude lagano savijeno, s lijevom nogom ispruženom nisko iza kuka. Ispružite desnu ruku ravno iznad glave, dlan okrenut prema naprijed. Lagano ispružite kralježnicu i podignite prsa, podižući lijevu nogu što je više moguće, desnu rukom -prstima pokušajte dotaknuti vrh nožnih prstiju noge koju ste…

“Bicikl” za jače trbušne mišiće

By Valentina Sumpor on 4 ožujka, 2020 FIT TIJELO, VALENTINA SUMPOR

SAVJET Za bolje sutra… Za jače trbušne mišiće probajte varijaciju vježbe „bicikl“ stojećki. Stanite sa stopalima u širini kukova, lagano savijenih koljena, ruke stavite iza glave, a petu jedne noge podignutu. Zategnite trbuh i podignite lijevo koljeno prema gore dok se desno rame okreće prema koljenu (pokušajte dodirnuti desnim laktom lijevo koljeno pa lijevim laktom desno koljeno). Nemojte se savijati u leđima. Napravite 20 ponavljanja sa svakom stranom.

Browsing: ZDRAV ŽIVOT