SAVJET
Za bolje sutra…
… odlučite istezati vrat svaki dan 🙂
Za istezanje prednjeg dijela vrata polako savijte bradu do prsa i držite položaj 15 sekundi. Zatim podignite glavu natrag u početni položaj. Nakon toga savijte glavu unatrag i držite pozu 15 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta s obje pozicije.
Da biste napravili rastezanje vanjske strane vrata, nagnite glavu izravno ulijevo i povucite lijevo uho prema lijevom ramenu. Držite položaj 30 sekundi, zatim se vratite u početni položaj i ponovite rastezanje drugom stranom. Učinite ukupno 10 ponavljanja.
Zašto?
Istezanje vrata će vam pomoći da vratite pravilno posturu i spriječite stezanje mišića i bolove u vratu.
Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica
