ZA BOLJE SUTRA – probajte istezanje hamstringsa

0

SAVJET

Za bolje sutra…

… danas fino istegnite stražnju ložu (hamstrings). Stanite s nogama raširenim malo šire od vaše širine kukova, nogu cijelo vrijeme držite ravno (nema savijanja koljena) ruke stavite kako je prikazano na slici i napravite pretklon. Zadržite pozu 10 – 15 sec i odmorite 5 sec pa ponovite 2 – 3 puta. Dok ste u pretklonu, nogu ispruženih, nema savijanja koljena, ljuljanja ili bilo kakvih pokreta.

Zašto?

Bilo da sjedite na poslu ili ste cijeli dan na nogama – vaši mišići su opterećeni i prokrvljenost im je sve slabija kako dan ide kraju. Ovim istezanjem ćete ih aktivirati, opustiti i omogućiti bolju cirkulaciju.

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

 

Share.

Comments are closed.