ZA BOLJE SUTRA – Legnite na bok, glavu položite na ruku ili jastučić…

0

misici kukova

SAVJET

Za bolje sutra…

… danas odvojite par minuta za ovu odličnu i jednostavnu vježbu za noge! Legnite na bok, glavu položite na ruku ili jastučić, noge su ispružene. Podignite i spustite nogu 10 puta pa legnite na drugi bok i isto izvedite s drugom nogom. Ponovite 10 ponavljanja svakom nogom 4 – 5 puta.

Zašto?

Ovom vježbom ćete ojačati mišiće kukova, gluteusa; pomoći će vam u definiciji stražnjice, boljem držanju, većoj fleksibilnosti.

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

 

Share.

Comments are closed.