ZA BOLJE SUTRA – danas zauzmite poziciju obrnutog planka…

0

Obrnuti plank

SAVJET

Za bolje sutra…

… danas namjestite štopericu na mobitelu da intervalno odbrojava 30/20 sekundi; 30 sekundi rada, 20 sekundi pauze. Zauzmite poziciju obrnutog planka kako je demonstrirano; podignite se na ruke, kukove povucite prema gore, držite nožne prste prema gore i čvrsto stisnite gluteuse.
Ponovite 3 – 4 puta.

Zašto?

Ovom vrstom izdržaja ćete povećati stabilnost, poboljšati posturu i ojačati stražnju ložu (hamstrings) što će rezultirati time da ćete se lakše kretati uz stepenice i da će Vam traperice bolje stajati 😉

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

 

Share.

Comments are closed.