ZA BOLJE SUTRA – aktivirajte sve mišiće u nogama izvođenjem WALL-SIT-UP vježbe

0

wall-sit-up

SAVJET

Za bolje sutra…

… danas odvojite 4 minute za WALL-SIT-UP: kukovi i koljena su pod kutom od 90°, noge u širini kukova, leđa su priljubljena uza zid zajedno s glavom. Štopajte 30 sec rada – 30 sec odmora – 4 x.

Zašto?

Ovo je vježba kojom ćete aktivirati sve mišiće u nogama. Najviše gluteuse i kvadricepse; ojačat ćete i učvrstiti cijele noge te se riješiti mekanih, mlohavih bedara.

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

 

Share.

Comments are closed.