WALL SIT UP – za čvrste noge i zategnuta bedra

0

SAVJET

Za bolje sutra i jače noge…

… danas odradite WALL PLANK za noge. Zauzmite poziciju kako je prikazano na slici, kukovi i koljena moraju biti pod kutom od 90, leđa ravno uza zid, gledate pred sebe i naizmjenice podižete/ispružite svaku nogu 10 puta u 4 serije s 2 min odmora između svake.

Zašto?

Nikome nije ugodno imati mekana, „mlohava“ bedra, atrofirane mišiće koji ne vrše svoju funkciju kako bi trebali. Zato će vam ova divna vježba, ako je budete izvodili kontinuirano svaki dan, osigurati čvrste noge i zategnuta bedra i stražnjicu.

 

Share.

About Author

Valentina Sumpor

FITNESS TRENERICA Diplomirana ekonomistica (EFZG) i fitnes trenerica (FITNES UČILIŠTE) s višegodišnjim iskustvom u fitnesu, treniranju i usmjeravanju ljudi ka boljem, zdravijem načinu života. Osnovala je i vodi SanaGravida centar za žene koji je usmjeren na savjetovanje i vježbanje trudnica i žena svih dobi s ciljem poboljšanja kvalitete života žena u našoj zajednici.

Comments are closed.