Oslobodite se napetosti iz tijela istezanjem kralježnice

0

SAVJET

Za bolje sutra…

Poanta ove poze je osloboditi se napetosti iz tijela i opustiti se.

Ležeći na leđima, duboko udahnite i pritisnite koljeno prema suprotnoj strani tijela. U isto vrijeme pritisnete suprotno rame prema dolje na prostirku ili pod s druge strane.

Okretanje se treba odvijati na izdisaju dok oslobađate posljednji osjećaj napetosti ili stresa.

Osjetite svoje tijelo otvorenim.

Osjetite osjećaj opuštanja dok to ponavljate s obje strane i završavate lijepom meditativnom tišinom.

Osvijestite unutarnji mir i zadovoljstvo, mislite na nešto što vas usrećuje.

 

Share.

About Author

Valentina Sumpor

FITNESS TRENERICA Diplomirana ekonomistica (EFZG) i fitnes trenerica (FITNES UČILIŠTE) s višegodišnjim iskustvom u fitnesu, treniranju i usmjeravanju ljudi ka boljem, zdravijem načinu života. Osnovala je i vodi SanaGravida centar za žene koji je usmjeren na savjetovanje i vježbanje trudnica i žena svih dobi s ciljem poboljšanja kvalitete života žena u našoj zajednici.

Comments are closed.