Oslobodite se napetosti iz tijela istezanjem kralježnice

0

SAVJET

Za bolje sutra…

Poanta ove poze je osloboditi se napetosti iz tijela i opustiti se.

Ležeći na leđima, duboko udahnite i pritisnite koljeno prema suprotnoj strani tijela. U isto vrijeme pritisnete suprotno rame prema dolje na prostirku ili pod s druge strane.

Okretanje se treba odvijati na izdisaju dok oslobađate posljednji osjećaj napetosti ili stresa.

Osjetite svoje tijelo otvorenim.

Osjetite osjećaj opuštanja dok to ponavljate s obje strane i završavate lijepom meditativnom tišinom.

Osvijestite unutarnji mir i zadovoljstvo, mislite na nešto što vas usrećuje.

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

 

Share.

Comments are closed.