Browsing: VALENTINA SUMPOR

Valentina Sumpor

Fitness instruktorica
Savjeti: ZA BOLJE SUTRA...

Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena. Iako je diplomirala ekonomiju, strast joj je fitness kojim se bavi već godinama. Kao fitness trenerica je došla u doticaj s puno mladih žena koje su imale komplekse zbog svog izgleda, koje same sebe nisu mogle pog Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena.  ledati u ogledalo. I sama je prošla period kada je imala probleme s prehranom, kilogramima, nerealnim imperativima kako žena treba izgledati (nametnutima od okoline) te neprihvaćanjem.

Spoj ljubavi prema fitnessu i ekonomsko obrazovanje rezultirali su idejom o osnivanju centra, oaze u koju bi dolazile žene koje žele raditi na sebi, podsjetiti se na svoje vrline, ljepotu, osvijestiti ono što u ovom ubrzanom tempu života i moru obveza često zaboravimo, možda uzmemo zdravo za gotovo – naše tijelo, naše vrijednosti, jedinstvenost svake individue… S obzirom da joj je majka primalja već 33 godine, željela je spojiti njenu struku sa svojom te je projekt obogatila savjetovanjem za trudnice.

Email: valentina_sumpor@hotmail.com
Mob.: 095 910 2076

 

SAVJET Za bolje sutra… Poanta ove poze je osloboditi se napetosti iz tijela i opustiti se. Ležeći na leđima, duboko udahnite i pritisnite koljeno prema suprotnoj strani tijela. U isto vrijeme pritisnete suprotno rame prema dolje na prostirku ili pod s druge strane. Okretanje se treba odvijati na izdisaju dok oslobađate posljednji osjećaj napetosti ili stresa. Osjetite svoje tijelo otvorenim. Osjetite osjećaj opuštanja dok to ponavljate s obje strane i…

SAVJET Za bolje sutra… Za bolje sutra, danas napunite svoj tanjur zelenim, lisnatim povrćem i potrudite se da ne ostavite ni listić za sobom. 🙂 Zašto? Tamno lisnato zeleno povrće ima jak detoksikacijski učinak zahvaljujući klorofilu. Taj biljni pigment odgovoran je za potrošnju svjetlosti u procesu fotosinteze, što stvara energiju. No, uz to, ima sposobnost povezivanja s toksinima i drugim slobodnim radikalima te ih pretvara u neutralne materijale. Također čisti…

SAVJET Za bolje sutra… Neka zanimaciju za vaše zube prilikom filmske večeri nezdrave, prerađene grickalice zamijene orašasti plodovi. Zašto? Uvijek držite pri ruci vrećicu orašastih plodova i sjemenki poput badema, oraha, lanenih sjemenki ili suncokretovih sjemenki. Redovan unos badema pomoći će vam da se riješite svih masnih naslaga koje nastaju oko jetre. Orasi sadržavaju visoku razinu kiseline arginin, koja pomaže jetri da se detoksicira. Također su sjajni za pomoć vašem…

SAVJET Za bolje sutra… Sezona je citrusnog voća. Spriječite prehladu, ojačajte svoj imunitet i potaknite rad probave te navalite na mandarine, naranče, grejp, limun… Zašto? Citrusi su izvrsni za vaš probavni sustav jer su prepuni vitamina C i bogati su antioksidansima. Ovaj moćan spoj aktivira jetrene enzime kako bi pomogao pretvoriti toksine u oblik topiv u vodi što daje poticaj probavi na rad. Savjet: Započnite jutro čašom mlake vode pomiješane…

SAVJET Za zdravije sutra i jači imunitet… … svoje obroke pojačajte lukom i češnjakom. Zašto? Obje vrste povrća sadrže flavonoide koji pomažu u proizvodnji glutationa, jednog od najjačih antioksidanata te potiču jetru na proizvodnju enzima za detoksikaciju koji filtriraju toksične ostatke iz probavnog sustava. Uz to, uklanjaju dio tereta s ovog marljivog organa i imaju snažna antibakterijska, antiparazitska svojstva. Savjet: Bilo koja detoks dijeta mora sadržavati ova dva sastojka. Sirovi…

SAVJET Za bolje sutra… Uvrstite ciklu u svoj tjedni plan prehrane. Budite kreativni, nama je omiljena pečena cikla sa svježom zelenom salatom, buffalo mozzarelom i začinima. 🙂 Probajte, bit će vam od velike koristi. Zašto? Ovaj koristan korijen sadrži željezo, kalcij i antioksidans betain, koji je odgovoran za izrazitu crvenu boju. Betain poboljšava staničnu strukturu, popravlja i obnavlja stanice u našoj jetri (glavni organ za detoks). Jetra brani vaše tijelo…

SAVJET Za bolje sutra… Odradite ovu laganu vježbicu za vretenasti izgled listova i nogu općenito. Stepenica ili step klupica – nije važno sve dok je stabilna podloga i peta ima gdje „propasti“. Zauzmite poziciju kako je prikazano na slici i naizmjenično se propnite na nožne prste i pustite da vam peta propadne. 10-15 ponavljanja u 4 serije s 2 min pauze će dati brzo divne rezultate. 🙂 Zašto? Listovi su…

SAVJET Za bolje sutra… Za bolji imunitet pronađite neki fini recept za spravljanje leće i navalite! Zašto? Leća je obogaćena željezom, vitaminom B6, bakrom i cinkom koji su odgovorni za poboljšanje imuniteta. Ove hranjive tvari pomažu u povećanju broja bijelih krvnih stanica u ljudskom tijelu. Bijele krvne stanice odgovorne su za obranu tijela od različitih vrsta bolesti.

SAVJET Za bolje sutra… Za brži korak i laganije hodanje posvetite malo pažnje svojim listovima i propisno ih istegnite na štoku vrata, stupu ili zidu. Stanite korak od štoka, gornji dio stopala položite kako je prikazano na slici; u toj pozi, stražnjom nogom koja je iza vas ispružena se odgurnite i približite tijelom štoku – zadržite poziciju maksimalno koliko možete. Ponovite sa svakom nogom 4 puta. Zašto? Tijekom dana, bilo…

SAVJET Za bolje sutra… Zamijenite običnu stolnu sol himalajskom – rozom. Osim što lijepo izgleda, ima mnogo benefita. Zašto? Detoksikacija tijela. Ova sol poznata je po tome da čisti tijelo od neželjenih toksina. Sadrže manje natrija nego stolna sol što je osobito važno kod osoba koje imaju problema s radom štitnjače. Budući da je himalajska sol nerafinirana i ostaje u svojoj kristalnoj strukturi, mnogo je manje natrija po žličici od…

1 2 3 4 5 11