Browsing: VALENTINA SUMPOR

Valentina Sumpor

Fitness instruktorica
Savjeti: ZA BOLJE SUTRA...

Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena. Iako je diplomirala ekonomiju, strast joj je fitness kojim se bavi već godinama. Kao fitness trenerica je došla u doticaj s puno mladih žena koje su imale komplekse zbog svog izgleda, koje same sebe nisu mogle pog Valentina Sumpor je mlada poduzetnica koja vodi centar Sanagravida za savjetovanje i vježbanje trudnica i žena.  ledati u ogledalo. I sama je prošla period kada je imala probleme s prehranom, kilogramima, nerealnim imperativima kako žena treba izgledati (nametnutima od okoline) te neprihvaćanjem.

Spoj ljubavi prema fitnessu i ekonomsko obrazovanje rezultirali su idejom o osnivanju centra, oaze u koju bi dolazile žene koje žele raditi na sebi, podsjetiti se na svoje vrline, ljepotu, osvijestiti ono što u ovom ubrzanom tempu života i moru obveza često zaboravimo, možda uzmemo zdravo za gotovo – naše tijelo, naše vrijednosti, jedinstvenost svake individue… S obzirom da joj je majka primalja već 33 godine, željela je spojiti njenu struku sa svojom te je projekt obogatila savjetovanjem za trudnice.

Email: valentina_sumpor@hotmail.com
Mob.: 095 910 2076

 

SAVJET Za bolje sutra… … danas ojačajte ramena i ruke izvođenjem „shoulder-tap“ vježbe. Postavite se u poziciju za visoki izdržaj (plank) i naizmjenice dodirujte lijevo rame desnim dlanom i obrnuto. Odradite 30 sec pa 30 sec pauza; ponovite 2-3 x. Zašto? Da biste oblikovali, ojačali i povećali funkcionalnost ruku, ramena te pritom poboljšali izdržljivost cijelog tijela.

SAVJET Za bolje sutra… … danas odvojite par minuta i 10 x izvedite istezanje „mačka-pas“ tako da se u svakoj poziciji zadržite 10 sec. Udahnite u pozi „mačka“ (uvlačite leđa prema gore) udahnite, u pozi „pas“ (pogled prema gore) izdahnite. Zašto? Ovim vježbama istezanja ćete istegnuti mišiće leđa, kralježnicu i vrat, poboljšati cirkulaciju, masirati i stimulirati organe (bubrege, nadbubrežne žlijezde…)

SAVJET Za bolje sutra… …danas prije spavanja podignite noge, prislonite ih uza zid, privucite stražnjicu do zida tako vam kukovi budu pod kutom od 90° i zadržite tu pozu 15 minuta. Zašto? Ova jako korisna poza pomoći će da se krv vrati iz donjih ekstremiteta u gornji dio tijela, da se tijelo opusti, da se smanji natečenost gležnjeva, poboljša probava i cirkulacija.

SAVJET Za bolje sutra… … danas napravite 3 serije po 20 potisaka kukova (hip thrust) s pauzom po 2 minute između svake serije. Zašto? Da bi razgibali kukove, aktivirali mišiće zdjeličnog dna, gluteuse, mišiće stražnje lože i leđa te ih ojačali, poboljšali mobilnost kukova i potaknuli cirkulaciju. Preporuča se svima, posebno osobama koje tokom dana dugo sjede.

1 9 10 11