SAVJET
Za bolje sutra…
Zauzmite poziciju kako je demonstrirano na slici, lezite na leđa, savijte koljena i zatim podignite i položite jednu nogu na ovu koja je ostala na podu tako da vam je gležanj noge koju ste podigli malo iznad koljena noge na koju se ju položili, nakon toga podignite i drugu nogu od poda i obuhvatite natkoljenicu s obje ruke. Trebate osjetiti istezanje na lateralnoj strani stražnjice.
Zašto?
Istezanje i opuštanje piriformis mišića je jako bitno jer prevenira uklještenje išijatikusa (živca), smanjuje napetost u leđima, stražnjoj loži, gluteusima pa čak i mišićima potkoljenice.
