CHEST HOLD – za čvrste grudi, oblikovane ruke i ramena

0

SAVJET ZA BOLJE SUTRA

Za zategnute grudi, namjestite štopericu na 40 sec rada – 20 sec pauze i zauzmite poziciju kako je prikazano na slici. Uzmite girju / bučicu / bilo kakvo adekvatno opterećenje (od 4-8 kg) i ispružite ruke tako da vam je rekvizit u ravnini s ramenima – kad su vam ruke tako ispružene, stisnite to što držite u rukama kao da ga želite spljoštiti i držite tako 40 sec pa se 20 sec odmorite. Odradite 4 serije.

Zašto?

Za čvrste, zdrave grudi, oblikovane ruke i ramena. Ovaj izdržaj će vam dati najbolje rezultate u manje od mjesec dana.

 

Autorica: Valentina Sumpor
Fitness instruktorica

Share.

Comments are closed.